5 bí quyết giảm cân sau sinh cực hiệu quả và an toàn

date 30/09/2018 21:59

Vóc dáng của người phụ nữ sau sinh rất quan trọng. Sau khi sinh sẽ khiến cơ thể người phụ nữ không còn được như thời con gái. Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh, phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, giảm cân sau sinh mà vẫn có sữa cho con bú để vừa có thân hình thon gọn vừa chăm sóc con hiệu quả luôn làm các chị em băn khoăn. Đừng lo lắng mà hãy áp dụng ngay những bí quyết dưới đây ngay để có một thân hình như mong muốn.


Giảm cân sau sinh là gì?


Giảm cân sau sinh là quá trình tiêu hao chất béo để có thể “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn.

Giảm cân sau sinh là nhu cầu của nhiều chị em
Giảm cân sau sinh là nhu cầu của nhiều chị em


Nhiều chị em sau sinh vẫn còn hoang mang không biết cách giảm cân như thế nào cho thật hiệu quả. Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch giảm cân sau sinh vì việc này thật sự không phải đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn biết đến những cách giảm cân sau sinh hiệu quả dưới dây thì sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.


1. Cắt giảm lượng calo hằng ngày


Mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy 600 – 800 calo mỗi ngày vào việc cho con bú. Chính vì vậy, bạn không cần quá phải lo lắng với vấn đề này. Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày. Đây được xem là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất cho phụ nữa sau sinh mà bạn nên nhớ.


2. Ăn uống với chế độ thích hợp

Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh
Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh


Bạn nên nhớ rằng phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để tạo sữa cho con bú. Và không nên để cho bản thân phải đói. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì. Hơn nứa, bạn nên tránh các món ăn chiên xào và nhiều chất béo. Bổ sung thêm nhiều thực phẩm như thịt nạc, trái cây. Điều này rất tốt cho bản thân của bạn và cho con bạn.


3. Tập thể dục thường xuyên


Việc tập thể dục hẳng ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn thon gọn hơn bao giờ hết. Không những thế, nó còn đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trong cơ thể.  Một trong những ví dụ được cho là hiệu quả nhất mà các bà mẹ bỉm sữa vẫn hay làm để giảm cân đó chính là đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức“luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.


4. Ngủ đủ giấc

Giảm béo sau sinh hiệu quả
Giảm béo sau sinh hiệu quả


Một trong những vấn đề được cho là quan trọng nhất chính là giấc ngủ. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi sau khi sinh em bé. Bạn sẽ tìm đến những lượng thức ăn có chứa đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm. Do đó, chúng ta sẽ tập cách ngủ trưa hiệu quả. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.


5. Lấy lại vóc dáng sau khi sinh


Sau khi sinh, cơ thể của bạn sẽ xuống cấp trầm trọng. Chính vì vậy, áp dụng những biện pháp giảm cân hiệu quả như mát xa vùng bụng, hông. Không những thế, bạn nên tìm đến những nơi có phương pháp tập luyện hiệu quả. Một trong những phương pháp được cho là tối ưu nhất đó chính là tìm đén những cơ sở uy tín như Shapeline. Chúng tôi với đội ngũ y bác sỹ chuyên nghiệp và hệ thống cơ sở vật chất tốt nhất sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh một cách hiệu quả hơn bao giờ hết.


Nếu bạn đang có nhu cầu lấy lại vóc dáng của mình một cách chuẩn nhất, an toàn nhất thì hãy liên hệ ngay tới Shapeline để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Đăng ký tư vấn miễn phí

Thong ke