6 cách giảm cân tạo dáng từ thiên nhiên cực kỳ hiệu quả

date 18/12/2017 15:49

Ai cũng ao ước sở hữu một thân hình thon gọn, tự tin để xuống phố nhưng lại không muốn sự can thiệp của các chất hóa học hay các thiết bị giảm cân. 


Đừng lo lắng, những cách giảm cân tạo dáng từ thiên nhiên cực kỳ hiệu quả được thẩm mỹ viện Shapeline chúng tôi giới thiệu sau đây sẽ là lời khuyên vô cùng hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn:

giảm cân tạo dáng - Shapeline

Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân tạo dáng hiệu quả 

Ăn uống khoa học


Nhiều người quan niệm rằng chỉ cần nhịn ăn là sẽ có thể giảm cân. Đừng! Đây là quan niệm cực kỳ sai lầm. Với chế độ ăn uống không hợp lý có thể khiến cơ thể bạn bị suy kiệt và rất dễ tăng cân trở lại sau một thời gian.
Nếu cơ thể thường xuyên bị mất chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng thèm ăn liên tục, do đó bạn có thể ăn nhiều hơn so với lượng ban đầu.
Hơn nữa, không cần kiêng khem vẫn có thể giảm cân hiệu quả, đó là một số quy tắc “bất di bất dịch” sau:
+    Cần hạn chế: đồ ăn có nhiều tinh bột, đường, trái cây nhiều đường, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nhiều Cholesterol, rượu bua, nước ngọt có gas, các chất kích thích,...
+    Cần tăng cường: đồ ăn nhiều chất xơ: gạo lức, ngô, khoai, thức ăn giàu đạm từ sữa, cá, đậu, rau xanh và các loại trái cây ít ngọt,...

Xem thêm: 18  mẹo giảm cân thực sự được khoa học chứng minh có hiệu quả

Ngủ đủ giấc


Nhiều bạn có quan niệm cực kỳ sai lầm đó là ngủ ít sẽ khiến ta trở nên gầy đi. Thực tế không phải vậy! Ngủ ít chỉ khiến cơ thể thường xuyên lâm vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và suy nhược nhanh hơn mà thôi. Vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc để giảm tối đa nguy cơ gây hại sức khỏe này nhé. Hơn nữa, khi đi ngủ bạn nên tránh các công cụ như: điện thoại, Ipad, Laptop,... nên tắt đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học cơ thể tốt nhất cho cơ thể.

giảm cân tạo dáng hiệu quả

Tập luyện thân thể thể dục thể thao giúp giảm cân tạo dáng hiệu quả 

Tập luyện thân thể


Vận động không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng, tiêu hao lượng mỡ dư thừa mà còn giúp nâng cao sức khỏe toàn thân. Do đó, bạn nên tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày và nên duy trì chế độ này ít nhất 5 ngày/ tuần để có một sức khỏe tốt nhất, cơ thể dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật và lượng mỡ thừa đáng ghét kia nhé!

Xem thêm: Giảm cân toàn thân

Cười nhiều hơn


Không phải tự nhiên các cụ có câu “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, đây chính là bí kíp thần kỳ cho những ai muốn bản thân luôn được sảng khoái mà dễ dàng tiêu hao năng lượng.
Khi cười thoải mái, cơ thể có thể tăng cường 40% hệ miễn dịch giúp con người bảo vệ được cơ thể. Tại sao chúng ta không tận dụng liều thuốc vô hại này chứ.

giảm cân tạo dáng - Shapeline

Uống nhiều nước giúp đẹp da và giảm cân tạo dáng hiệu quả 

Uống nhiều nước


Nước được coi là nhân tố quan trọng giúp loại bỏ các chất độc hại và những tác nhân có thể cản trở sự trao đổi chất trong cơ thể. Không chỉ vậy, nước còn hạn chế cơn thèm ăn và giúp da trở nên mịn màng hơn.
Nhiều chuyên gia còn khuyến cáo, nếu một phụ nữ uống 2.2 lít nước mỗi ngày có thể giúp giảm cân tạo dáng một cách hoàn toàn tự nhiên và hiệu quả hơn bao giờ hết. Hơn hết, đây còn là chế độ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Tránh xa thuốc lá


Nhiều người cho rằng hút thuốc lá sẽ không khiến họ bị béo nhưng một số lại cho rằng khói thuốc chính là nguyên nhân chính khiến mọi người tăng cân. Nhiều nhà khoa học khuyến cáo rằng nên tránh xa khói thuốc lá nếu không muốn giảm cân kém hiệu quả và gây hại cho sức khỏe.

 

Đăng ký tư vấn miễn phí

Thong ke