8 bí quyết giảm cân tại nhà hiệu quả có thể bạn chưa biết

date 22/09/2018 22:45

Hiện nay, béo phì đang gia tăng tại rất nhiều nước trên thế giới nói chung và ở Việt Nam nói riêng. Đây đang là vấn đề quan trọng của rất nhiều người. Để có được một cơ thể khỏe mạnh và dáng đẹp thì bạn không nên bỏ qua 8 bí quyết giảm cân hiệu quả dưới đây.


Uống nhiều nước


Phương pháp đầu tiên bạn cần phải biết đó là uống nhiều nước. Đừng quên uống nước hằng ngày, bởi vì đây luôn là mẹo giảm cân mà ai cũng truyền tai nhau. Nước có tác dụng trao đổi chất trong cơ thể nếu bạn uống vào đúng thời điểm. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên uống 1 - 2 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút hàng ngày. Bởi khi uống nước dạ dày của bạn sẽ đầy giúp bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tập thói quen trước khi thức dậy 10 phút để uống 1 ly nước ấm. Với cách ngày quá trình trao đổi chất cho cơ thể tốt nhất, giúp bạn có một khởi đầu mới chất lượng.


Tập thể dục thường xuyên

 

Tập thể dục giảm cân
Tập thể dục giảm cân


Phương pháp thứ hai không nên bỏ qua khi muốn giảm cân hiệu quả đó là thường xuyên tập thể dục. Với chế độ luyệ tập đều đặn thường xuyên sẽ khiến thân hình trở nên cân đối hơn hẳn. Bên cạnh đó, lựa chọn những bài tập bổ ích kết hợp với thực đơn chuẩn sẽ khiến cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn cả. Vào mỗi buổi sáng bạn nên tranh thủ chạy bộ, hoặc tập vài động tác cũng rất tốt.


Ngủ sâu giấc


Giấc ngủ có tác động rất nhiều đến việc giảm cẩn. Vì khi bạn ngủ  thì bạn sẽ không thèm ăn, lúc đó nó có tác động lớn đến sự trao đổi chất và nội tiết giúp cơ thể thật khỏe mạnh. Bạn cũng có thể yên tâm ngủ vì lúc này cơ thể vẫn đang đốt cháy 50 đến 100 calo mỗi giờ.


Ngủ trong nhiệt độ lạnh

 

Ngủ trong nhiệt độ lạnh là phương pháp giảm cân hiệu quả
Ngủ trong nhiệt độ lạnh là phương pháp giảm cân hiệu quả


Một nghiên cứu cho thấy khi ngủ trong nhiệt độ 19 độ C sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa cũng như chất béo. Đây cũng là phương pháp giảm cân khá ấn tượng mà bạn cần phải lưu ý.


Giảm cân bằng 1 quả chanh


Có rất nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả, an toàn mà bạn nên lưu ý. Bạn có tin chỉ bằng một quả chanh nhỏ cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả không? Chanh là loại quả có khả năng giảm cân một cách nhanh chóng nhất. Bởi lượng axit tự nhiên trong loại quả này có khả năng đốt cháy mỡ thừa rồi đào thải ra ngoài cực nhanh. Do đó, bạn hãy áp dụng những công thức có từ chanh như hòa nước uống để tăng khả năng chuyển hóa, trao đổi chất giúp độc tố, cặn bã lẫn chất béo được loại bỏ hoàn toàn ra khỏi cơ thể. Bạn có thể sử dụng phương pháp này là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả.


Ăn nhiều rau củ quả


Một bí quyết giảm cân lành mạnh nhất mà bạn cũng nên chú ý đó là bổ sung nhiều rau xanh trong các bữa ăn hằng ngày. Bữa ăn không thể thiếu được những loại rau củ quả tươi như đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây... Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chế biến những món ăn hạn chế tinh bột giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.


Uống trà xanh

 

Uống trà xanh giảm cân
Uống trà xanh giảm cân


Uống trà xanh là một trong những bí quyết được áp dụng rộng rãi cho việc giảm cân. Bởi vì trà xanh được ví như một vị thuốc bổ để giúp thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố và đốt cháy mỡ béo dư thừa bên trong. Hơn nữa, thức uống này còn kích thích tiêu hóa nhanh nhất và bổ sung oxy hiệu quả. Đây cũng là loại trà rất tốt cho tiêu hóa và làm đẹp da hiệu quả. Chính vì vậy, hằng ngày, bạn nên uống từ 3 - 5 ly trà xanh trong quá trình giảm cân.


Ăn nhiều cá


Việc bổ sung nhiều axit béo Omega 3 sẽ giúp giữ gìn vóc dáng một cách hiệu quả hơn cả. Mà chất đó có nhiều trong cá, vì vậy bạn nên bổ sung nhiều cá trong bữa ăn hằng ngày để  giúp cơ thể khỏe mạnh và  tiêu hao mỡ thừa cũng như kéo dài tuổi thọ.


Trên đây là 8 bí quyết giảm cân hiệu quả và an toàn nhất mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc thì hãy liên hệ với Shapeline để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

http://shapeline.vn/

Đăng ký tư vấn miễn phí

Thong ke