Detox cơ thể tại nhà với 7 bí quyết đơn giản

Ngày nay chúng ta ăn nhiều thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít thời gian vận động nên cơ thể thường dễ tích tụ năng lượng dẫn đến cơ thể không được thon gọn. Vì vậy mà detox đã trở thành xu hướng khá phổ biến với nhiều chị em phụ nữ không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên nhiều người chưa hiểu rõ về detox nên dẫn đến một số ảnh hưởng sức khỏe và cơ thể. Một số thức uống dưới đây sẽ là mách nước cho bạn nếu bạn đang có ý định detox cơ thể.

Việc đơn giản nhất là uống thật nhiều nước lọc hàng ngày. Nước lọc chứ không phải bất kỳ loại uống có ga hay cồn nào khác sẽ giúp cơ thể bài tiết các chất độc  khỏi cơ thể. Với cơ thể bình thường chúng ta sẽ cần tối thiểu từ 1.5-2l nước một ngày. Để tăng thêm khẩu vị, hãy ngâm thêm trái cây vào nước lọc và để lạnh qua đêm, bạn sẽ có món nước thanh lọc thơm ngon, kích thích vị giác và có khả năng loại bỏ độc tố hiệu quả hơn nhiều.

Nếu như bạn phải ra ngoài, hãy ngâm vào một bình nước để bạn có thể đem theo bên cạnh, tiếp thêm nước lọc vào bình khi hết nước và uống đến hết ngày (có thể cho thêm đá lạnh nếu thích). Nếu bên cạnh bạn luôn có một bình nước thanh lọc, chắc chắn bạn sẽ từ chối tất cả các loại nước không tốt khác như bia rượu và nước uống có ga. Làm được như vậy là bạn đã tạo một thói quen tốt cho mình rồi đấy.

Đây không phải là phương pháp giảm cân mà nó hỗ trợ thúc đẩy cho quá trình giảm cân. Nếu áp dụng thường xuyên và lâu dài, bạn sẽ có cải thiện tích cực về cân nặng và làn da do cơ thể đủ nước và bụng không ở trạng thái trống rỗng. Từ đó dần dần bạn sẽ ít ăn những món gây béo phì hơn và làm quen với các thực phẩm lành mạnh với cơ thể.

Có rất nhiều loại nước thanh lọc chúng ta có thể tự chế biến tại nhà. 7 công thức dưới đây sẽ giúp bạn không phải băn khoăn khi lựa chọn các nguyên liệu detox nữa. Mỗi ngày trong tuần sẽ là một hương vị mới bạn không hề cảm thấy nhàm chán mà việc detox cũng trở nên thoải mái dễ dàng hơn.

1. Thứ hai: Nước táo

Thành phần: nước lọc, táo tươi, quế.

Đây còn được gọi là món nước cai nghiện calo vì hàm lượng năng lượng của nước này gần như bằng không. Trên thực tế, táo cũng có calo tuy nhiên không đáng kể chút nào. Táo cung cấp các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Bổ sung thêm quế để giúp kích thích các cơ quan nội tạng tự động làm sạch.

2. Thứ ba: Nước dưa chuột với kiwi

Thành phần: nước lọc, dưa chuột, kiwi, chanh, lá bạc hà.

Một biến thể nhỏ của nước thanh lọc dưa chuột thông thường: thêm 2 quả kiwi là bạn đã có một món nước uống thơm ngon mới lạ. Kiwi nổi tiếng là trái cây chứa nhiều vitamin A và E, ngăn ngừa các gốc tự do cũng như tiềm tàng ung thư. Nước thanh lọc có bổ sung kiwi sẽ giúp đẩy độc tố ra khỏi ruột già, cải thiện tổng thể sức khỏe của bạn.

3. Thứ tư: Nước dưa chuột

Thành phần: nước lọc, dưa chuột, chanh, lá bạc hà.

Đây là công thức nước thanh lọc phổ biến nhất. Dưa chuột là một trong những loại rau củ quả chứa nhiều nước nhất, rất phù hợp để làm nước thanh lọc. Dưa chuột ngăn cơ thể trữ nước và giúp kháng viêm. Món nước thanh lọc này có đầy đủ các dưỡng chất tuyệt vời như vitamin C, vitamin A, sắt, canxi, vitamin K và kali. Cho thêm nước cốt chanh và vài lát chanh để axit citric làm sạch các hệ thống tiêu hóa. Bạc hà khiến món nước có vị tươi ngon hơn khi hòa quyện chung với chanh và dưa chuột.

4. Thứ năm: Nước dâu tây với kiwi

Thành phần: nước lọc, dâu tây, kiwi.

Đây là một sự kết hợp cổ điển nhưng chưa bao giờ gây nhàm chán cho bất kỳ ai. Nước thanh lọc dâu tây và kiwi có vị thanh ngọt, uống rất ngon, đã khát và phù hợp với bất kỳ mùa nào trong năm. Cùng với kiwi, dâu tây giúp chống ung thư và chống lão hóa như biotin và acid ellagic. Thức uống này thực sự có thể giúp ngăn ngừa da bị chảy xệ.

5. Thứ sáu: Nước dưa hấu

Thành phần: nước lọc, dưa hấu, lá bạc hà.

Cắt vuông miếng dưa hấu và vò thêm vài lá bạc hà, bạn đã có ngay món uống thanh lọc tuyệt ngon và đẹp mắt. Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin giúp cải thiện chức năng gan bằng cách lọc và loại bỏ qua nước tiểu. Món uống này sẽ giúp bạn cải thiện làn da đáng kể.

6. Thứ bảy: Nước việt quất

Thành phần: nước lọc, quả việt quất, nước cốt chanh, lá bạc hà.

Thả nguyên trái việt quất, vắt thêm 1 ít nước cốt chanh và vò vài lá bạc hà, để qua đêm, sáng hôm sau bạn có thể chiêm ngưỡng món nước thanh lọc đẹp long lanh. Hãy mang theo bình nước này suốt cả ngày và bạn sẽ vô tình nhận thấy chỉ tiêu 2 lít nước/ngày là quá đơn giản.

7. Chủ nhật: Nước quả dâu mọng

Thành phần: nước lọc, quả dâu tằm, phúc bồn tử (raspberry).

Sự kết hợp giữa hai loại dâu sẽ tạo ra một món nước thanh lọc rất đẹp mắt và cực kỳ ngon miệng. Không ai có thể từ chối sự hấp dẫn từ các loại trái dâu mọng (berry). Chỉ cần ngâm nguyên trái cũng khiến món nước của bạn trở nên ngon lành. Cả hai loại dâu đều chứa nhiều dưỡng chất thảo mộc giúp chống viêm, ngăn ngừa lão hóa và ung thư.

Bạn có thể sáng tạo bằng cạch thay đổi công thức trên, pha trộn các loại quả khác nhau đem đến những hương vị mới thơm ngon, dễ uống như: dâu tây – chanh, dưa hấu – dâu, táo – kiwi…

Mẹo nhỏ cho bạn

Bạn nên pha vào bình 2 lít, như vậy có thể kiểm soát đủ lượng nước cần uống trong ngày, đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

– Với bình 2 lít, lượng trái cây cho vào nên chiếm nửa bình.

– Có thể cho thêm 1 ít gừng để thêm hợp chất chống viêm và tăng hỗ trợ tiêu hóa. Nhớ đừng cho gừng vào từng cốc mà nên ngâm cùng cả bình nước lớn.

Các bình nước thanh lọc cơ thể đơn giản dễ làm mà lại thơm ngon sẽ mang lại cho bạn một ngày mới tràn đầy hứng khởi và cơ thể khỏe mạnh hơn, làn da trông sáng hơn và rèn luyện một thói quen lành mạnh cho bản thân.