Huyết áp thấp và những việc cần làm để phòng tránh

Huyết áp chính là chỉ số đo áp lực của máu tác động lên các thành động mạch. Nó được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch. Chỉ số huyết áp sẽ có sự thay đổi theo từng người và từng thời điểm cho nên bạn cần nắm được những chỉ số quan trọng để biết được tình hình sức khỏe của mình có đang ổn định hay không.

Với một người có huyết áp bình thường thì chỉ số ban ngày sẽ cao hơn ban đêm. Khi bạn ngủ sau vào khoảng 1-3 giờ sáng thì huyết áp sẽ hạ xuống mức thấp nhất, trong khi đó vào khoảng 8-10 giờ sáng khi mà các hoạt động thể lực và sự căng thẳng thần kinh sẽ làm cho huyết áp ở mức cao nhất. Huyết áp cũng phụ thuộc vào môi trường mà bạn sinh hoạt như khi ở môi trường nóng thì bạn sẽ toát mồ hôi nhiều dễ gây ra sự mệt mỏi và hạ huyết áp.

Huyết áp cao hay thấp đều có những tác hại và sự nguy hiểm đến cho người gặp phải. Ở bài viết này, tôi sẽ giới thiệu đến bạn triệu chứng của tình trạng huyết áp thấp và những việc cần làm để phòng tránh huyết áp thấp.

Nguyên nhân gây huyết áp thấp

Huyết áp thấp thường là do sự thay đổi đột ngột các hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Điều này làm cho cơ thể chưa có sự thích nghi và làm huyết áp tụt giảm. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

- Mất nước do mất máu, đổ mồ hôi quá nhiều hay do bạn đang bị tiêu chảy cấp

- Những người bị bệnh về tim, nhịp tim thất thường hoặc tiểu đường và các bệnh về thần kinh ngoại biên rất dễ bị huyết áp thấp

- Phản ứng ngược của các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc gây tê,…

- Thay đổi tư thế cơ thể đột ngột cũng sẽ làm bạn bị choáng

- Làm việc quá sức hay do lo lắng cũng rất dễ khiến bạn bị tụt huyết áp

- Những người đang mang thi cũng có nguy cơ bị huyết áp thấp

Triệu chứng nhận biết huyết áp thấp

Những triệu chứng sau đây sẽ giúp bạn nhận biết được bệnh huyết áp thấp và có cách những cách phòng ngừa hiệu quả:

- Tức thời bạn sẽ thấy hoa mắt, chóng mặt

- Cơ thể đuối đi, với trường hợp nặng bạn còn không thể đứng vững và ngồi thụp xuống, ngất

- Hoa mắt, chóng mặt, thị lực giảm đi

- Có cảm giác hồi hộp và buồn nôn

- Mất ý thức tạm thời

Ở mức độ nhẹ, căn bệnh này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn cho nên bạn không cần phải điều trị. Bạn chỉ cần cải thiện lại chế độ ăn uống cho mình và giữ cho mình một lối sống khỏe mạnh và khoa học. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị tụt huyết áp với những triệu chứng nghiêm trọng như choáng, ngất thì hãy đi khám ngay bác sĩ để có phác đồ điều trị hợp lý cho mình.

Những việc cần làm để phòng tránh huyết áp thấp

Trước tiên, bạn hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình sao cho hợp lý nhất. Nên hạn chế các đồ ăn nhanh, chất béo và thực đơn có quá nhiều tinh bột và tăng cường rau xanh, hoa quả. Nếu bạn thấy mình có triệu chứng nhẹ của huyết áp thấp thì bạn nên có chế độ ăn mặn hơn một chút bởi việc ăn mặn sẽ giúp quá trình giữ nước của cơ thể lâu hơn. Ăn đủ bữa, đủ chất và cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Bạn cũng nên bổ sung lượng sắt đầy đủ cho cơ thể với những loại thịt màu đỏ.

Uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước và còn làm tăng lượng máu trong cơ thể. Nên hạn chế những loại đồ uống có chứa chất cồn bởi cồn không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm giảm huyết áp, ngay cả khi bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Một lối sống lành mạnh cũng là cách để bạn phòng tránh được các loại bệnh trong cuộc sống. Không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm cho mình một hoạt động thể thao yêu thích để luyện tập cho mình. Nên tập luyện ở một mức độ vừa phải, không gắng sức cả trong khi tập thể thao lẫn khi làm việc.

Việc thường xuyên kiểm tra chỉ số huyết áp hàng ngày cũng giúp bạn kiểm soát được tình trạng sức khỏe của mình và có những biện pháp phòng ngừa các bệnh hiệu quả. Nếu bị huyết áp thấp bạn nên bỏ túi một vài viên kẹo ngọt để khắc phục tạm thời khi bị tụt huyết áp.

Xem thêm: http://shapeline.vn/suc-khoe-vs-voc-dang-nc7332.html