Phương pháp giảm đau nhức xương khớp khi chuyển mùa

Với những người bị đau nhức xương khớp thì có lẽ khi thời tiết thay đổi là một cực hình đối với họ. Bởi mỗi khi giao mùa thì việc thay đổi thời tiết khiến tình trạng đau nhức của họ ngày một nặng hơn. Họ luôn cảm thấy đau nhức và mệt mỏi toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ở các khớp xương của các vị trí như khớp tay, khớp vai, khớp lưng và khớp chân. Vậy bạn có biết nguyên nhân của tình trạng này và cách khắc phục nó như thế nào không?

Tìm hiểu nguyên nhân đau nhức xương khớp

Nguyên nhân đau nhức xương khớp mỗi khi thay đổi thời tiết thường gặp ở những người cao tuổi bởi ở độ tuổi này các khớp xương cũng bị thoái hóa dần, tình trạng loãng xương cũng phổ biến. Ngoài ra, người cao tuổi cũng thường xuyên phải đối mặt với các căn bệnh như viêm khớp dạng thấp và chứng đau mạn tính. Chính vì thế mà khi thời tiết giao mùa cũng là lúc các căn bệnh này tái phát một cách mạnh mẽ hơn.
Khi thời tiết thay đổi, những người có sức đề kháng thấp cũng hay gặp phải tình trạng xương khớp bị đau nhức. Sức đề kháng thấp sẽ là nguyên nhân khiến các vi rút, vi khuẩn dễ dàng tấn công cơ thể. Đối với những người mắc các bệnh lý về xương khớp mãn tính thì thường bị co rút cơ gây nên những chứng vẹo cổ cấp, đau khớp gối hay bàn tay, bàn chân có cảm giác nhức.

Việc thiếu các loại khoáng chất như canxi, magie, sắt, kẽm,... cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị nhức mỏi cơ thể khi thời tiết giao mùa. Dựa vào tình trạng nhức bạn có thể đoán được cơ thể đang thiếu chất gì. Như tình trạng đau nhức của bạn thường ở các ống xương tay, chân và luôn cảm thấy buồn bực chân tay thì cơ thể bạn đang thiếu canxi. Còn nếu thường bị chuột rút hay đau cơ chứng tỏ bạn bị thiếu magie. Cơ thể thiếu sắt thì người sẽ mệt mỏi, hay bị táo bón, da xanh.

Tình trạng đau nhức xương khớp cũng gặp ở những người hoạt động quá nhiều, căng thẳng hay những người luôn ngồi một chỗ quá lâu. Những lúc này, lượng axit lactic trong tế bào cơ tăng cao trong khi đó lượng ion kali trong tế bào lại bị thoát ra bên ngoài gây nên tình trạng nhức mỏi cơ thể.

Ngoài ra, nguyên nhân gây nhức mỏi cơ thể cũng đến từ các thói quen hàng ngày như tư thế ngồi học hay làm việc không đúng. Hoặc đối với phụ nữ, việc thường xuyên đi giày cao gót cũng làm bạn dễ bị đau nhức xương khớp.

Biện pháp khắc phục đau nhức xương khớp

1. Vận động, xoa bóp

Việc vận động, xoa bóp sẽ khiến việc tuần hoàn máu trong cơ thể được dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, việc làm này cũng khiến các khớp xương được bôi trơn tốt hơn. Nó cực kỳ có hiệu quả trong việc giảm đau nhức cơ thể cho con người. Để làm điều này bạn có thể chọn cho mình một môn thể thao phù hợp với sức khỏe. Những môn thể thao phổ biến như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, cầu lông, aerobic được nhiều người yêu thích.

Với những người thường xuyên lao động nặng nhọc thì nên giảm bớt việc hoạt động quá sức của cơ bắp. Sau thời gian lao động hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, xoa bóp để giúp cơ thể được thư giãn hơn.

2. Chế độ ăn cân bằng

Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc cung cấp sức đề kháng cho cơ thể và giúp giảm nguy cơ xương khớp bị đau nhức do thay đổi thời tiết. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn không bị thiếu các khoáng chất cần thiết, từ đó giúp giảm nguy cơ bị đau nhức mỗi khi trở trời.

Một chế độ ăn cân bằng cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh béo phì. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị đau mỏi bởi béo phì làm xương khớp của bạn phải chịu sức nặng nhiều hơn. Thực hiện chế độ ăn uống nhiều rau xanh và trái cây. Ưu tiên thực phẩm giàu canxi, vitamin khoáng chất. Thực phẩm giàu canxi có trong các sản phẩm làm từ đậu tương, cây họ đậu, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc chó...

3. Xông hơi

Việc xông hơi cũng giúp cơ thể bạn thư giãn hơn. Bạn có thể thực hiện phương pháp này tại nhà với các loại lá cây có tinh dầu, đun lên và xông hơi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sau khi xông hơi phải lau khô người, tránh gió, không tắm nước lạnh ngay khi vừa xông xong để tránh tình trạng đau nhức nhiều hơn. Sau khi xông hãy uống một tách trà chanh nóng hoặc trà gừng ít đường. Sau khi xông hơi khoảng 2 tiếng sau mới nên tắm lại bằng nước lạnh.

Điều lưu ý quan trọng mà mọi người nên nhớ đó chính là tuyệt đối không được tự ý mua thuốc điều trị xương khớp. Bởi bệnh lý về cơ xương khớp luôn có nhiều thể khác nhau và chỉ có bác sĩ chuyên khoa mới có thể chấn đoán và biết chính xác tình trạng để đưa ra phác đồ điều trị thích hợp.

Tham khảo:

• >> Tại sao người cao tuổi thường bị béo phì
• >> Siêu giảm béo - Siêu làm ốm