CÁCH CHỮA TRỊ MẤT NGỦ KHÔNG DÙNG THUỐC

Mất ngủ vì đau nhức xương khớp

☛ Mất ngủ và thiếu ngủ

Mất ngủ là triệu chứng mà con người không ngủ được cả ngày lẫn đêm, còn thiếu ngủ là triệu chứng ngủ không đủ giấc... 2 triệu chứng này cách khắc phục và chữa trị là khác nhau, mức độ nghiêm trọng, nguyên nhân cũng khác nhau, nhưng cả 2 đều rất ảnh hưởng đến sức khỏe về thể xác lẫn tinh thần.
Khi có tình trạng mất ngủ và thiếu ngủ thì chúng ta cần  tìm hiểu ngay về nguồn gốc, nguyên nhân gây bệnh, nếu biết được gốc của bệnh thì việc chăm sóc và trị mất ngủ là rất dễ dàng.

☛ Lý do khiến bạn mất ngủ

Rất nhiều lý do dẫn tới tình trạng mất ngủ và thiếu ngủ, nhưng để biết được chính xác nguyên nhân đôi lúc là khó khăn, nhưng lý do khiến bạn bị mất ngủ như: Áp lực về tâm lý, sinh lý và bệnh lý... Theo một số nghiên cứu thì, căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, đau nhức và các bệnh lý nền về tim mạch, huyết áp, hen suyễn, phổi, đau bao tử, đau xương khớp, khí hậu quá nóng hoặc quá lạnh, thay đổi môi trường sống... là lý do khiến mất ngủ và khó ngủ. Theo đông y thì mất ngủ liên quan tới khí huyết tắc nghẽn và liên quan tới các tạng như Gan, Tim, Phổi, Thận, Tỳ vị...

☛ Làm gì giúp dễ ngủ

Giấc ngủ là rất quan trọng tới sức khỏe của chúng ta, thiếu ngủ sẽ làm sa sút về cả thể chất và tinh thần, lão hóa sớm và tuổi thọ giảm sút, sinh ra nhiều bệnh lý, cuộc sống, công việc khó hoàn thành...có rất nhiều cách chữa trị mất ngủ mà không dùng tới thuốc men. Dưới đây là một số mẹo giúp có 1 giấc ngủ tốt.

1. Lên lịch ngủ mỗi ngày: Tạo chu kỳ ngủ khoa học, tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giờ mỗi đêm 7 - 8 giờ mỗi ngày, tập thói quen không ngủ ngày và không ngủ muộn vào cuối tuần ( ngủ trước 22h mỗi ngày).

2. Không gian phòng ngủ: Tạo một không gian ngủ thoáng mát, ánh sáng nhẹ nhàng, âm nhạc nhẹ nhàng, không để tivi trong phòng ngủ...

3. Thư giãn trước ngủ: Ngâm chân bằng nước ấm hoặc tắm nước ấm, massage xoa bóp cơ thể, đọc sách.. làm dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

4. Ăn uống khoa học: Để có giấc ngủ ngon và sâu chúng ta cần biết hạn chế tối đa dùng cafe, chất kích thích, thuốc lá, không uống trà vào buổi tối, không ăn quá no (Ăn đủ), bổ sung các thực phẩm giúp dễ ngủ như tryptophan, vitamin B, C và khoáng chất, đặc biệt trước khi đi ngủ nên bổ sung 1 ly trà thảo mộc ấm...

5. Vận động và tập luyện mỗi ngày: Tập luyện khoa học mỗi ngày kết hợp thiền định và luyện khí thở đúng quy luật tự nhiên, đi tản bộ mỗi ngày trước giờ ngủ khoảng 30 phút...
Phương pháp lấy lại giấc ngủ sau 3 ngày bằng tập luyện độc quyền Shapeline.

6. Hạn chế dùng thuốc: Khi mất ngủ mọi người thường tự dùng thuốc ngủ liều thấp và thuốc an thần... nhưng đây không phải là giải pháp thích hợp, nếu bạn  bị các căn bệnh liên qua và dẫn tới phải dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc an thần, thuốc ngủ.. Bạn cần phải được sự hướng dẫn và kê toa của bác sĩ để tránh các rủi ro cho bạn.

☛ Một số cách chữa trị mất ngủ

Có rất nhiều lý do khiến bạn mất ngủ, chính vì thế hãy lắng nghe và quan sát xem điều gì làm bạn bị mất ngủ thì hãy điều chỉnh và thay đổi ngay tức khắc như tập thói quen ngủ đủ và đúng giờ giấc, ăn uống những thực phẩm dễ ngủ như uống các loại trà thảo mộc trước giờ ngủ như trà tâm sen, trà gừng, trà cử sen, trà cúc, trà cam thảo, các loại ngủ cốc nguyên hạt...

Nếu mất ngủ do các bệnh nền như, Tim mạch, huyết áp, đau nhức xương khớp.. thì phải điều trị bệnh nền tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

- Chữa trị mất ngủ bằng thuốc tây y...

- Chữa trị mất ngủ bằng thuốc đông y...

- Trị mất ngủ bằng tập luyện độc quyền Shapeline từ Châu Âu.

☛ Chu trình ngủ khoa học

Không phải ngủ nhiều là tốt và ngủ ít là xấu mà quan trọng là ngủ đúng và đủ, vậy thì ngủ như thế nào cho đúng và đủ? Để hiểu được chu trình ngủ khoa học, người ta chia 1 giấc ngủ thành 5 giai đoạn như:

- Giai đoạn 1  ( giai đoạn ru ngủ)

- Giai đoạn 2 ( giai đoạn ngủ nông, giữa tỉnh giữa mê)

- Giai đoạn 3 ( giai đoạn ngủ sâu).

- Giai đoạn 4 ( giai đoạn ngủ cực sâu).

- Giai đoạn 5 ( giai đoạn thức giấc).

Nếu bạn muốn có giấc ngủ có giá trị nhất thì bạn cần chọn giai đoạn và thời gian đi ngủ và thời gian thức giấc ( là giai đoạn 1 hay 5), tránh thức giấc và đặt báo thức vào các giai đoạn ngủ sâu và cực sâu, nếu thức vào 2 khoảng này bạn sẽ vô cùng mệt mỏi...

⇒ Trên là những gì tổng hợp về bệnh mất ngủ và cách phòng và trị mất ngủ cho bạn. Nếu bạn bị mất ngủ và khó ngủ thường xuyên mà đã thử mọi biện pháp nhưng không đem lại kết quả thì hãy liên hệ với chuyên gia chúng tôi để được tư vấn miễn phí về cách phục hồi giấc ngủ cho bạn.