Trẻ mãi không già bằng những bước chăm sóc da đơn giản

Khi chúng ta già đi, da của chúng ta cũng vậy. Không giống như các cơ quan nội tạng khác mà sẽ già đi và không thể nhìn thấy, da của bạn sẽ tố thật số tuổi mà bạn đang sở hữu. Đôi khi, vì các yếu tố khác nhau, da của bạn có thể trông già hơn so với tuổi thật của bạn, và điều này có thể gây khó chịu. Chúng ta không thể trì hoãn số tuổi mà chúng ta có được nhưng chúng ta có thể níu giữ làn da trẻ hơn số tuổi thật của mình bằng những bước chăm sóc da đơn giản sau

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp thu nhỏ vòng eo của bạn mà còn thúc đẩy da khỏe hơn. Khi bạn nhận tham gia các hoạt động thể chất, lưu lượng máu của bạn được cải thiện. Dòng máu tăng lên có nghĩa là có nhiều tế bào máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào hoạt động và loại bỏ các chất thải độc hại. Các tế bào da sẽ được hưởng lợi đáng kể từ sự trao đổi lành mạnh này.

Luôn để tâm trạng thoải mái, không bị stress

Cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng thường sẽ làm cho làn da của bạn trông già hơn. Lo lắng và căng thẳng liên tục dẫn đến sản xuất cortisol. Đây là một hoocmon viêm có khả năng phá vỡ collagen. Cortisol cũng chịu trách nhiệm cho mụn trứng cá, kích ứng và đỏ.

Có nhiều cách khác nhau để giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như thưởng thức một cuốn sách hay sở thích, nói chuyện với bạn bè hoặc người thân yêu qua điện thoại, đi dạo, nghe nhạc và thậm chí cả thiền định. Dành thời gian để tìm các mục yêu thích của bạn để giảm căng thẳng và giúp bạn có làn da trẻ trung hơn

Một số cách tốt nhất bạn có thể thư giãn bao gồm yoga, tập thở sâu và thư giãn tiến bộ. Những hoạt động này sẽ làm dịu các dây thần kinh và giúp bạn đối phó với mức căng thẳng của bạn.
Ăn uống với một chế nhiều chất chống oxy hoá: Bạn có thể chống lại các ảnh hưởng của stress trên da của bạn bằng cách tăng lượng chất chống oxy hoá. Điều này có thể được thông qua ăn rau lá xanh, cam và quả việt quất.

3. Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng giúp bạn có làn da đẹp

Bạn đã từng nghe thuật ngữ "ngủ đẹp". Thuật ngữ này được sử dụng vì giấc ngủ giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da của bạn, trong số những thứ khác. Để cơ thể bạn hoạt động ở mức tối ưu, ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Khi bạn không có đủ giấc ngủ, cơ thể sẽ ưu tiên một số chức năng để bảo tồn năng lượng. Việc duy trì một làn da trẻ trung khỏe mạnh không nằm trong danh sách các chức năng ưu tiên. Đây là lý do tại sao những người ngủ ít trông thường già hơn tuổi

Bạn nên ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử một số biện pháp sau:
+ Không sử dụng thiết bị điện tử : Bạn nên tránh sử dụng điện thoại, máy tính, hệ thống chơi game hoặc máy tính bảng trước khi ngủ vì ánh sáng phát ra có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn. Bạn có thể thay thế bằng một số bài tập nhẹ nhàng hoặc các hoạt động thư giãn.
+ Hãy thử  tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Chế độ ăn uống cân bằng giúp da trẻ hơn

Các loại thực phẩm  trong chế độ ăn uống của bạn sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn  một cách tích cực hoặc tiêu cực. Chế độ ăn kiêng bao gồm thực phẩm chế biến, ngọt, mỡ và mặn sẽ làm hỏng elastin và collagen của da bạn. Điều này sẽ dẫn đến da chết chóc, khô và nhăn.

Để tăng tính đàn hồi và sự sống động, giảm sưng, mụn trứng cá và nếp nhăn, tăng lượng khoáng chất, chất béo và vitamin  bạn nên ăn những  thực phẩm sau:

• Chọn hạt ngũ cốc nguyên chất cho các thực phẩm chế biến.
• Thay vì ăn đồ ngọt và bánh kẹo, hãy đi tìm quả dâu tây và trái cây trong mùa. Chúng giàu chất chống oxy hoá, giúp da bạn trông trẻ hơn.
• Ăn cá hồi thay vì thịt mỡ. Cá hồi có axit béo omega-3 khỏe mạnh, đáp ứng và hữu ích cho việc duy trì làn da khỏe mạnh.
• Thay vì ăn một chiếc túi không lành mạnh của chip, đi một nắm hạnh nhân hoặc quả óc chó, vì chúng có chất béo bão hòa đơn và vitamin E.

Nước là câu trả lời cho việc làm thế nào để có làn da trẻ đẹp

Không uống đủ nước trong ngày sẽ dẫn đến một số trục trặc trong cơ thể bạn. Một số cơ quan sẽ không hoạt động như mong đợi. Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ nhận được nước cuối cùng. Da không nhận được nước đầy đủ trở nên khô, kín, bị kích thích và không đều.
Bạn nên uống mỗi ngày ít nhất hai đến ba lít nước. Điều này sẽ giúp bạn giữ được nước và làm việc tích cực để duy trì làn da khỏe mạnh.

Hạn chế rượu và tránh hút thuốc

 Uống  rượu và hút thuốc là kẻ thù của làn da và đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da của bạn. Hút thuốc dẫn đến sự suy thoái collagen và theo thời gian, sản lượng collagen tổng thể sẽ giảm. Khi collagen bị phá vỡ và chất thay thế thấp, da của bạn sẽ bắt đầu nhăn lại. Hút thuốc cũng hạn chế lưu thông. Điều này sẽ cản trở việc cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho tế bào da.

Rượu làm mất nước cơ thể. Bạn nên giảm lượng thức uống có cồn và khi bắt buộc phải uống, hãy đảm bảo uống nhiều nước cùng với rượu.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Mặt trời có tia UVB và tia UVA làm tổn thương da khi tiếp xúc lâu. Khoảng 10 phút phơi nhiễm tia UVA mỗi ngày có thể gây tổn thương da. Để bảo vệ da khỏi những tia độc hại này, bạn có thể sử dụng kem chống nắng mỗi ngày. Nếu bạn ở ngoài trong một thời gian dài, hãy bôi lại kem dưỡng da để bảo vệ da. Ngoài ra, bạn nên bảo vệ da với quần áo khi ở bên ngoài. Che chân, cánh tay, ngực và da đầu. Bảo vệ liên tục từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn duy trì làn da trẻ trung hơn, tươi trẻ.

Rửa mặt thật sạch 2 lần/ ngày

Khi bạn rửa mặt một hoặc hai lần mỗi ngày, bạn sẽ được mở lỗ chân lông, loại bỏ vi khuẩn và các chất bẩn. Bạn nên rửa mặt hai lần: một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm. Bạn nên sử dụng nước ấm một chất tẩy rửa nhẹ nhàng và trung tính. Khi bạn thoát khỏi lớp bẩn và bụi bẩn, bạn sẽ giảm nguy cơ kích ứng và nổi mụn.

Luôn duy trì độ ẩm cho da

Chất dưỡng ẩm không chỉ hydrat hóa làn da của bạn, mà còn giữ nó được bảo vệ. Nước sẽ bổ sung cho làn da bị bong tróc và khô. Điều này giúp bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại bằng cách tạo thành một lớp bảo vệ. Làm ẩm da vào buổi sáng, tối, sau khi rửa mặt và sau khi tắm.

Dưới đây là một số mẹo hữu ích:

+ Thay cho kem và kem dưỡng da, hãy đi cho dầu dừa, vì nó hoạt động tốt hơn.

+ Khi bạn dưỡng ẩm, nhớ thoa cả vùng cổ.

+ Nếu da của bạn khô, tránh xa các sản phẩm có rượu như một thành phần.

+ Nếu da của bạn là dầu, bạn có thể không dùng các sản phẩm chứa dầu

Tẩy da chết sẽ giúp duy trì da trẻ trung

Loại bỏ các lớp da cũ bằng cách tẩy da chết sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và làm mới tế bào da. Để có kết quả tốt nhất, thực hành tẩy da chết ít nhất một hoặc hai lần mỗi tuần

Một số phương pháp tẩy tế bào chết để lựa chọn:

Sử dụng khăn ướt: Bạn có thể tẩy tế bào chết da bằng khăn ẩm. Bạn có thể làm nó mỗi ngày.

Tẩy tế bào chết bằng cách sử dụng hóa chất: Bạn có thể muốn sử dụng chất tẩy tế bào chết bằng hóa học, dựa vào các enzym và axit để loại bỏ da chết. Làm điều này mỗi tuần một lần.

Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa

Các sản phẩm chống lão hóa có thể giúp loại bỏ dấu hiệu lão hóa. Retinoid, dẫn chất vitamin A, có thể giúp giảm đáng kể hiệu quả của lão hóa. Các sản phẩm sẽ tăng tốc độ tế bào sẽ chuyển qua và giúp kích thích sản xuất collagen. Có huyết thanh retinoid mạnh và các loại kem cần có đơn thuốc

Tăng lượng Vitamin C

Một nghiên cứu liên quan đến phụ nữ trên 40 cho thấy phụ nữ trong nhóm những người có vitamin C cao trong chế độ ăn uống của họ có nguy cơ thấp phát triển nếp nhăn. Đây là so với những người có lượng vitamin C thấp hơn. Lý do chính đằng sau điều này là vitamin C là một thành phần quan trọng cho sự hình thành collagen. Nếu không có thành phần quan trọng này, các axit amin sẽ không liên kết với nhau để hình thành nên protein collagen.

 Các loại thực phẩm giàu vitamin này là:

Các loại rau lá xanh đậm như mầm và bông cải xanh,

+ Ớt đỏ

+ Trái kiwi

+ Những quả cam

+ Cà chua

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có vitamin C như một thành phần sẽ giúp thúc đẩy việc sửa chữa collagen.

Ăn nhiều Omega-3 khỏe mạnh về da

Omega 3 là chất béo tốt. Chúng có thể thu được từ hạnh nhân, hạt lanh và cá hồi. Những chất béo này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn vững chắc và dẻo dai thông qua quá trình hydrat hóa. Bạn nên thay thế các sản phẩm sữa và thịt mỡ bằng cá hồi, hạnh nhân và hạt lanh.

Điều này là do chất béo trong các sản phẩm từ sữa và thịt tăng các gốc tự do, làm hư da và làm cho nó dễ bị lão hóa nhanh hơn. Hãy chắc chắn để hạn chế lượng của bạn để khoảng 17 gram mỗi ngày.

Tránh ăn quá nhiều đường

Theo các chuyên gia, việc tiêu thụ quá nhiều đường là một công thức cho một thảm họa đẹp. Quá nhiều đường sẽ dẫn đến lão hóa sớm thông qua một quá trình gọi là glycation. Đây là quá trình mà đường phụ sẽ được gắn với chất béo, protein - chủ yếu là collagen - và axit nucleic. Điều này sẽ dẫn đến sự hình thành AGEs, hoặc sản phẩm cuối glycation tiên tiến. Các sản phẩm này tăng tốc quá trình lão hóa và gây nếp nhăn trên da.

Điều quan trọng là bạn tránh đường được chế biến. Nếu bạn phải ăn một thứ gì đó ngọt, hãy để trái cây tươi cho làn da khỏe mạnh, trẻ hơn. Sử dụng mật ong hữu cơ địa phương để làm ngọt thực phẩm của bạn, quá.

>>> Trẻ mãi không già bằng những bước chăm sóc da đơn giả