LÀM GÌ MỖI NGÀY ĐỂ CÓ LÀN DA KHỎE ĐẸP VÀ LUÔN CĂNG BÓNG NHƯ GÁI 20

Một làn da khỏe đẹp căng bóng từ trong ra ngoài là điều mơ ước của mọi phụ nữ. Khi bước qua tuổi 30 chị em mới nhận ra mình đã và đang bị lão hóa, thực ra nó đã bắt đầu lão hóa sớm hơn mình tưởng. Với những chị em có độ tuổi ngoài 30, 40 thì dưới đây là những thông điệp rất ý nghĩa, nhưng đối với những chị em còn trẻ thì đây cũng như một cẩm nang để giữ cho làn da luôn trẻ và hạn chế lão hóa sinh ra.

“Một làn da đẹp thì trước tiên phải có một cơ thể khỏe mạnh, khỏe từ trong ra ngoài”. Vậy làm gì mỗi ngày để có làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Bạn hãy làm những điều này mỗi ngày để làn da nhìn bên ngoài trông trẻ hơn tuổi nhé.

1. Vệ sinh da là điều quan trọng

- Làn da như một tấm áo, khi tấm áo bị rách, bị dơ thì nhìn còn gì là đẹp, theo thói quen và quy luật thì hàng ngày chúng ta thức giấc hay sau một ngày làm việc ai cũng phải vệ sinh cơ thể, làn da đặc biệt là vùng da mặt. Chính vì vậy vệ sinh da là điều vô vàn cần thiết, để bạn luôn có một làn da khỏe đẹp, nhưng có không ít trong chúng ta đã không chú trọng vào điều này.

- Chuyên gia sắc đẹp đã khuyên bạn một điều đó là vệ sinh da mặt đúng cách, cũng như lựa chọn loại nước rửa, sữa rửa, tẩy trang hợp lý là cách bảo vệ và chăm sóc làn da tuyệt vời nhất. Vì vậy hãy lựa chọn các loại nước rửa có độ PH từ 5-7 (PH) và hãy chọn cho mình một loại sữa rửa thật thích hợp với làn da của bạn và cam đoan rằng loại sữa rửa này không gây tổn thương, bào mòn và kích ứng với làn da của bạn.

- Đặc biệt sau một ngày làm việc và đi ra đường có rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, nấm và các loại kem trang điểm, chống nắng thì việc lựa chọn một loại tẩy trang phù hợp và hạn chế gây bào mòn, tổn hại cho da là điều cần được chú tâm. Nếu bạn lựa chọn sai sẽ làm cho làn da dễ lão hóa và già trước tuổi.

- Hãy chọn một loại sữa rửa và tẩy trang có khả năng kháng viêm, diệt khuẩn và tẩy tế bào chết cao nhưng lại có ít nhất về thành phẩn tẩy rửa như axít, cồn…

Hiện nay, có một số tinh chất rửa được sản xuất bằng công nghệ Nano và có tính năng cao, có tác dụng 3 trong 1 bao gồm vệ sinh, tẩy trang và dưỡng da.

Bạn có thể tìm hiểu các sản phẩm này thêm như: Penta Gel | Penta Tonic Lotion

2. Biết cách bảo vệ làn da

Tránh gây tổn thương cho da

Một làn da luôn khỏe, luôn trẻ, luôn đẹp thì cần phải hạn chế tất cả những tổn thương gây cho da. Da cần được bảo vệ tốt nhất, phải làm sao bảo vệ da để ngăn ngừa bởi tác động của môi trường, của sự va chạm, mài mòn, tác động bằng vô tình hay cố tình để tránh gây tổn thương cho da.

Che chắn và bảo vệ da

Làn da là nơi tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài nên muốn bảo vệ cho làn da thì phải biết cách che chắn. Bạn hãy nhớ đem theo mũ, nón, áo chống nắng, khẩu trang để giúp bảo vệ làn da dưới tác động xấu của các yêu tố bên ngoài. Đây là một cách đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu để hạn chế tình trạng tổn thương da.

Dùng kem chống nắng phù hợp

Ánh nắng là nguồn tổng hợp vitamin D, giúp hấp thụ canxi tốt cho sự phát triển chiều cao và phòng ngừa các bệnh về xương. Ngoài ra, chúng còn góp phần tiêu diệt các mầm bệnh ngăn chặn một số loại ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.Tuy nhiên, những tác hại của ánh nắng mang đến thì cũng rất đáng lo ngại. Nhiều người thường không hình thành thói quen bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời dẫn đến các tổn thương. Những tác hại của nắng với làn da khó có thể phát hiện ra ngay, mà nó sẽ âm thầm và bền bỉ diễn ra trong một thời gian dài.

Dưới bức xạ từ tia UVB và UVA còn có khả năng gây biến đổi lõi tế bào và tạo nên những thương tổn lên ADN của tế bào. Các tia UV trong ánh nắng mùa hè có thể gây lên tình trạng rối loạn sắc tố và khiến da bị kích ứng với ánh nắng. Các tia bức xạ trong ánh nắng mặt trời sẽ làm gia tăng sự sản sinh tế bào sừng, khiến lớp thượng bì bị dày sừng thô ráp.Đó cũng là một trong số những nguyên nhân dẫn đến ung thư da, gây ra tình trạng lão hóa nhanh, làm xuất hiện tính trạng nám da, sạm da, mụn trứng cá…

Do vậy bạn phải chọn cho mình một loại kem chống nắng tốt, có nhiều các thành phần Vitamin, không chứa kim loại và chì. Bên cạnh đó chỉ số SPF của kem chống nắng cũng phải phù hợp với từng loại da. Bạn đừng nghĩ rằng kem chống nắng nào cũng giống nhau. Một lọ kem chống nắng được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín, có thành phần, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và phù hợp với làn da của bạn.

Hãy sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi bạn ở trong nhà hay ra đi ra ngoài. Vì kem chống nắng còn có tác dụng hạn chế sự tác động tiêu cực của các tia bức xạ phát ra từ điện thoại, máy tính, và các thiết bị điện tử, sóng từ trường.

Một điều cần lưu ý đó là bạn phải dùng kem dưỡng ẩm trước khi dùng kem chống nắng. Để tránh cho kem chống nắng không tiếp xúc trực tiếp với làn da. Như vậy da của bạn sẽ vừa được nuôi dưỡng và vừa được bảo vệ.

3. Biết lựa chọn cách trang điểm và ăn mặc phù hợp

Trang điểm:

Người ta thường nói không có phụ nữ xấu chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp. Trang điểm chính là cách để che đi được những khuyết điểm trên khuôn mặt, đồng thời làm nổi bật lên những nét đẹp, nét duyên dáng của bạn. Tùy thuộc vào màu da, hình dáng khuôn mặt, thần thái mà bạn có thể chọn  cho mình một phong cách trang điểm phù hợp nhất để giúp bạn nhìn trẻ trung, xinh tươi và cuốn hút hơn.

Bên cạnh đó bạn cũng phải biết lựa chọn cho mình những sản phẩm và dụng cụ trang điểm để giúp việc trang điểm được tốt nhất. Một bộ trang điểm cơ bản thường bao gồm như kem lót, kem nền, kem che khuyết điểm, cọ trang điểm, phấn brozer, phấn má hồng, phấn bắt sáng, phấn tán chân mày, phấn mắt, kẻ mắt, chuốt mi mascara, son môi và xịt khóa lớp make up.

Những sản phẩm trang điểm sẽ được bôi trực tiếp lên trên làn da. Do đó bạn cần phải hết sức lưu ý khi lựa chọn chúng. Nếu mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng nó sẽ mang lại tác dụng ngược cho bạn. Làn da sẽ bị hủy hoại, ăn mòn, da dị ứng, làm da khô, nám, mụn và nhanh lão hóa. Chính vì vậy, bạn hãy chọn các sản phẩm trang điểm có uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Sản phẩm được làm từ các thành phần thiên nhiên và không chứa các loại hóa chất độc hại như chì, selen, thủy ngân… Đây là một trong những nguyên nhân chính khiến da của bạn già đi nhanh chóng.

Bạn có thể mua thử với các sản phẩm mini size trước nếu bạn dùng thấy phù hợp rồi bạn mới mua chai lớn sau. Thông thường mỹ phẩm sẽ có hạn sử dụng ngắn nên bạn cần phải lưu ý đến vấn đề này. Tránh các trường hợp dùng các sản phẩm hết hạn sẽ gây dị ứng và những tác hại khó lường cho da.

Trang điểm cũng như thời trang được cập nhật và thay đổi liên tục. Do đó bạn có thể chọn những tông màu phù hợp theo xu hướng của từng năm, từng mùa để bạn luôn có được sự cuốn hút, trẻ trung và hiện đại và hợp mốt nhất.

 Ăn mặc:

Phụ nữ hãy nhớ rằng, thói quen ăn mặc của bạn là một điều vô cùng quan trọng. Hiện nay, có rất nhiều kênh thông tin giúp bạn ăn mặc làm sao cho phù hợp với công việc, hoàn cảnh. Qua đó thể hiện được tính cách cũng như gu thời trang ăn mặc của bạn.

Một người phụ nữ không phải quá ăn diện  trau chuốt nhưng tối thiểu bạn phải ăn mặc thanh lịch, sạch sẽ và gọn gàng. Không phải người khác mặc đẹp là bạn sẽ mặc đẹp, điều quan trọng là bạn phải tìm ra phong cách thể hiện cái đẹp cho riêng mình để làm sao toát được lên thần thái và cá tính con người của bạn.

Chỉ cần biết cách ăn mặc đẹp, chọn màu sắc, kiểu dáng phù hợp là bạn có thể giúp mình trẻ thêm rất nhiều tuổi. Có nhiều chị em tuổi đã ngoài 35, 40, 50 nhưng do biết cách ăn mặc nhìn có thể trẻ ra được trên 10 tuổi là việc bình thường. Đây cũng là cách để bạn dấu đi tuổi của mình một cách tinh tế và hiệu quả.

Bạn nên nhớ rằng trang điểm phải phù hợp với trang phục và quần áo như vậy bạn sẽ có được một vẻ đẹp tổng thể, hài hòa khiến người khác nhìn bạn là thấy ấn tượng.

4. Biết cách chăm sóc da tại nhà                             

Bạn muốn có làn da đẹp và trẻ hơn tuổi thì bí quyết chính là biết cách tự chăm sóc da tại nhà. Vì thông thường khi ra ngoài bạn sẽ phải  trang điểm, dùng kem chống nắng, tiếp xúc môi trường. Bạn hãy tận dụng thời gian khi ở nhà để chăm sóc, nuôi dưỡng và phục hồi lại làn da của mình.

Bạn muốn chăm sóc da tại nhà thật hiệu quả thì điều đầu tiên đó là hiểu về làn của mình. Bạn phải biết da của bạn thuộc loại nào, còn khỏe hay yếu, có bị các tổn thương da hay không. Theo các chuyên gia để có làn da đẹp nhất bạn phải thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Vệ sinh da

Hãy làm sạch lớp trang điểm khi bạn trở về nhà. Vệ sinh da là một trong những bước quan trọng nhất để giúp da có được sự sạch sẽ, các lỗ chân lông được thông thoáng giúp trao đổi và hấp thụ oxi. Trong nước tẩy trang có rất nhiều thành phần xút và cồn có thể làm cho da bị khô. Do vậy bạn cần lưu ý khi chọn cho mình các loại nước tẩy trang có chứa nhiều collagel và các thành phần dưỡng ẩm.

Tẩy trang chưa thể làm cho da sạch hoàn toàn vì nằm sâu dưới da vẫn còn đọng lại những bụi bẩn, tạp chất, độc tố gây hại cho làn da. Do vậy bạn cần dùng thêm sữa rửa mặt để xử lý những vấn đề này. Bạn hãy chọn loại sữa rửa mặt sao cho phù hợp với kiểu da của mình.

Tẩy da chết hàng tuần: Hàng ngày các tế bào da liên tục sinh ra và cũng liên tục chết đi. Sau khi hoại tử chúng sẽ để lại các lớp sừng làm cho da có thể bị tối và sạm màu. Việc tẩy da chết sẽ lấy đi các lớp sừng này giúp làn da của bạn sáng mịn trở lại. Các chuyên gia khuyên rằng một tuần bạn không nên tẩy da chết quá 2-3 lần. Vì như vậy sẽ làm cho da bạn dễ bị khô và mài mòn, ảnh hưởng đến sức đề kháng của da.

Khi bạn làm sạch da với 3 bước tẩy trang sau đó rửa mặt rồi lại tẩy da chết có thể khiến bạn cảm thấy rất mất thời gian và e ngại. Vậy bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình một sản phẩm 3 trong 1 có luôn tác dụng tẩy trang, làm sạch và tẩy da chết. Đó là các loại tinh chất rửa có chứa thành phần tonic và toner, chuẩn độ PH (5-7). Nó sẽ giúp da của bạn vừa sạch lại bổ sung được thành phần collagel, có tác dụng giữ ẩm và làm sáng da nhất là tiết kiệm thời gian.

Bước 2: Sử dụng kem đặc trị

Nếu bạn có các vấn đề tổn thương về da như nám, mụn, viêm nhiễm thì bạn cần sử dụng thêm các loại kem đặc trị để giúp xử lý ngay. Việc điều trị sớm sẽ giúp da của bạn nhanh hồi phục và không để lại các hiện tượng như thâm, sẹo, da mặt bị rỗ, da sần sùi sẽ rất khó điều trị và tốn kém chi phí. Bạn nên đi khám da liễu hoặc có thể nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ, chuyên gia khi lựa chọn các sản phẩm này.

Bước 3: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp

Kem dưỡng ẩm chính là chất dinh dưỡng để nuôi da, giúp da không bị mất nước dẫn đến hiện tượng khô da, cung cấp độ ẩm làm cho da luôn mịn màng, tươi sáng. Kem dưỡng ẩm cũng tăng cường bổ sung collagel và elastin giúp da có khả năng đàn hồi tốt. Nó có tác dụng duy trì sự trẻ hóa của làn da.

Da có 4 loại khác nhau đó là da khô, da dầu, da thường và da hỗn hợp. Tùy theo bạn thuộc loại da như thế nào mà sử dụng một loại kem dưỡng ẩm phù hợp nhất.

Bước 4: Chăm sóc vùng da mắt

Nhìn vào mắt một người có thể đánh giá được sự trẻ trung hay lão hóa. Không chăm sóc da mắt dễ dẫn đến hiện tượng da mắt bị thâm, xuất hiện nhiều nếp nhăn, già nua và thiếu sức sống. Vùng da mắt thường rất nhạy cảm và hay bị lão hóa do mắt phải hoạt động thường xuyên và tiếp xúc nhiều với điện thoại, máy vi tính, màn hình ti vi…Đối với vùng da mắt bạn nên dùng một loại kem có kết hợp với serum riêng biệt cho vùng da này để chăm sóc. Chắc chắn những nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa trên vùng mắt sẽ được cải thiện

Bước 5: Bôi kem chống nắng

Kem chống nắng là thứ không thể thiếu trong việc chăm sóc da. Bạn hãy chọn cho mình một loại kem chống nắng tốt có chỉ số SPF và các thành phần phù hợp với loại da. Nếu bạn phải ra ngoài hãy che chắn cẩn thận để bảo vệ da bạn nhé.

Như vậy bạn đã biết được các bước cơ bản để chăm sóc da tại nhà. Ngoài ra, bạn cần lưu ý đến việc chọn mua các loại mỹ phẩm chăm sóc da làm sao cho đúng. Các sản phẩm phải đạt tiêu chuẩn chất lượng an toàn, được sản xuất từ các thành phần thiên nhiên, không chứa các độc tố gây hại như chì, selen, thủy ngân…Thích hợp với loại da của bạn, được các bác sĩ chuyên gia khuyên dùng. Để tránh gây dị ứng cho da, bạn có thể thử sản phẩm lên tay chân trước khi bôi lên mặt. Chăm sóc da tại nhà đúng chuẩn đúng là một bí quyết để tạo nên cho bạn một làn da vừa trẻ, vừa khỏe, vừa đẹp. Nhưng điều quan trọng là bạn cần duy trì thói quen chăm sóc này thường xuyên mỗi ngày nhé.

5. Lựa chọn cách chăm sóc tại các spa, thẩm mỹ viện

Ngày nay, khoa học công nghệ ngày càng phát triển việc ứng dụng các tiến bộ này vào trong lĩnh vực làm đẹp đã trở lên rất phổ biến. Nó tạo lên một bước đột phá trong ngành  làm đẹp. Với ưu điểm đó là làm đẹp chuyên sâu và mang lại hiệu quả nhanh, duy trì được lâu dài. Chính vì vậy, đây chính là phương pháp để biến ước mơ của các chị em  40 tuổi trở lên mà vẫn đẹp như gái đôi mươi. Các chị em có thể tìm hiểu thật kỹ các thẩm mỹ viện, spa uy tín để gửi gắm niềm tin của mình. Một thẩm mỹ viện tốt sẽ phải đảm bảo được các yếu tố đó là công nghệ, chất lượng và an toàn. Để có làn da trẻ và đẹp các chị em nên đi theo các lộ trình đầy đủ, định kỳ theo tháng hoặc theo tuần.

>> Chăm sóc chông lão hóa da mặt bằng công nghệ cao xem Tại đây

6. Các yếu tố quan trọng khác

Trên đây là những bí quyết giúp các chị em có được phương pháp chăm sóc và bảo vệ da nhưng đây chỉ là làm đẹp da từ bên ngoài. Để có được một làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống thì những yếu tố sau là quyết định cho bạn.

Giấc ngủ:

Bạn nên ngủ sớm và không nên thức khuya vì thức khuya là kẻ thù số một của làn da, thiếu ngủ sẽ gây rối loạn các hoạt động điều tiết của tế bào da, ảnh hưởng xấu đến sức sống của các tế bào biểu bì ở da. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 22h – 4h30 phút sáng. Buổi trưa ngủ khoảng 30 phút  trong thời gian từ 11h đến 13h. Duy trì giờ ngủ đều đặn hàng ngày để tạo thành thói quen và phản xạ ngủ tự nhiên. Để ngủ tốt bạn hãy vận động và tập thể dục thể thao.

Tư thế ngủ tốt nhất cho da đó là nằm ngửa vì nằm nghiêng và nằm xấp sẽ làm cho da tiếp xúc với gối hay bề mặt  khác. Da mặt của bạn sẽ bị nhăn và biến dạng. Ảnh hưởng xấu đến vẻ đẹp của làn da.

Bạn hãy tạo cho mình một không gian phòng ngủ thật thoáng mát, chăn gối sạch sẽ, thơm tho. Trước khi ngủ có thể tắm nước ấm nhưng nên tắm trước 22h hoặc ngâm chân bằng nước ấm với muối và gừng. Việc này sẽ đem đến cho bạn một cảm giác rất dễ chịu và thoải mái, bạn sẽ dễ dàng có được một giấc ngủ sâu . Khi ngủ sâu cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng hoocmon giúp cân bằng lại tuyến nội tiết. Từ đó làm cho bạn khỏe hơn, da đẹp hơn, tăng cường sự trẻ hóa.

Trước khi đi ngủ bạn hãy tránh xa các thiết bị như màn hình vi tính, điện thoại, tivi khoảng 1-2 tiếng. Vì chúng sẽ tạo ra các tia bức xạ tới mắt, làm căng thẳng các dây thần kinh và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Tắt điện tối hoàn toàn hoặc dùng đèn ngủ ánh sáng màu vàng .Việc này giúp mắt bạn được bảo vệ và ngủ ngon hơn.

Âm thanh phòng ngủ: Phòng ngủ tốt là nơi đó hoàn toàn yên tĩnh, không bị các tiếng ồn làm ảnh hưởng. Nếu có âm thanh thì đó nên là những bản nhạc dịu nhẹ, êm ái, có bước sóng thích hợp. Sử dụng nhạc có sóng Delta, anpha  nhạc thiền định (bước sóng từ 3-6 HZ)  loại nhạc làm cho bạn dễ ngủ và có giấc ngủ sâu.

Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, giấc ngủ giúp sâu giúp điều chỉnh tâm sinh lý khiến cho da bóng mịn và đàn hồi tốt. Đây là cách chăm sóc da rất dễ nhưng lại vô cùng giá trị làm cho cho gương mặt bạn luôn xinh đẹp,  rạng rỡ và tràn đầy năng lượng.

Ăn uống:

Các chuyên gia khuyên rằng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các chị em trường thọ và giảm lão hóa. Có một câu thành ngữ nói rằng: “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn mày” quả thật là như vậy.

Bữa ăn sáng là khởi động và cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đây cũng là thời gian mà dạ dày và các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Do vậy, bữa ăn sáng là bữa chính và quan trọng nhất, giờ ăn tốt nhất là từ 7-8h sáng. Trước khi ăn bạn nên uống một cốc nước ấm. Tiêu chuẩn tốt nhất cho bữa ăn sáng đó là ăn đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Bạn nên tránh ăn các thức ăn cay nóng và nước uống có ga.

Buổi trưa nên ăn từ 11h đến 12h, không nên ăn quá nhiều mà chỉ ăn vừa phải. Bữa trưa chiếm khoảng 40% khẩu phần ăn trong ngày. Một bữa trưa lý tưởng bao gồm tinh bột từ ngũ cốc hoặc bánh mì kết hợp với protein từ các loại cá, thịt, đậu trứng và rau xanh.

Buổi tối thời gian ăn tốt nhất  trước 20h do khả năng đốt cháy calo của cơ thể giảm dần về đêm. Ban đêm cũng là lúc các cơ quan cần được nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày làm việc liên tục vất vả. Do đó, nếu ăn trong thời điểm này sẽ đi ngược  với chu kỳ sinh học, làm suy giảm hệ tiêu hóa và trao đổi chất, dễ gây tăng cân. Bạn nên ăn một bữa tối đơn giản và nhẹ nhàng. Ăn ít lại và sử dụng các thực phẩm dễ tiêu hóa.

Bên cạnh đó bạn cần chú ý đến việc lựa chọn các thực phẩm vừa giúp cung cấp năng lượng lại vừa làm cho làn da tươi trẻ và căng bóng như:

Ăn nhiều rau củ quả có chứa nhiều Vitamin:

Rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất. Việc ăn nhiều rau xanh không những giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn giúp giữ cho nhan sắc luôn tươi trẻ. Hãy ăn thật nhiều rau xanh, đặc biệt là những loại rau củ có màu sắc đậm và tươi.

Hoa quả tươi luôn là thần dược giúp làm đẹp da đối với chị em phụ nữ. Dâu, cam, đào, bơ luôn là những thực phẩm cung cấp rất nhiều Vitamin C, E, A cho cơ thể cũng như sức khỏe chúng ta.

Hạn chế ăn các loại hoa quả có độ ngọt cao và có tính nóng như mít, sầu riêng, xoài, nhãn, vải thiều…Vì chúng sẽ khiến bạn nổi mụn nhọn gây ảnh hưởng xấu cho làn da.

Ăn các loại chất béo lành mạnh:

Bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình những loại chất béo có lợi từ các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, bơ, lạc, hạt hướng dương, hạt điều và các loại đậu. Chúng chứa các loại chất béo không bão hòa, chất xơ và có khả năng loại bỏ độc tố từ cơ thể, giảm mụn, tăng cường collagel, giúp chống lão hóa cho da, tăng cường độ ẩm giúp cho da luôn sáng mịn.

Bổ sung kẽm:

Kẽm là một khoáng chất cần thiết có vai trò tái tạo các tế bào và kiểm soát lượng dầu trên da. Ngoài ra, kẽm còn giúp chữa lành tổn thương trên da, kháng viêm và chống lại tác hại của tia cực tím. Bạn có thể tìm thấy lượng kẽm dồi dào trong hạt bí ngô, yến mạch, hàu, trứng…

Bổ sung các thực phẩm lợi khuẩn:

Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn có thể cải thiện sức khỏe của làn da một cách rõ rệt. Bạn nên bổ sung lợi khuẩn từ các thực phẩm như sữa chua, sữa tươi, kim chi, dưa muối…

Ăn thêm các thực phẩm chứa Selen:

Selen là một chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của mô. Chất này cũng có vai trò ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do và giúp da chống lại các tác hại của tia UV. Các nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp selen là trứng, bánh mì, nấm, cua, sò…

Uống nước đủ và đúng

Việc uống nước tưởng như rất dễ nhưng không phải ai cũng biết cách uống đúng giúp cho da đẹp. Da của chúng ta được tạo thành từ khoảng 20% nước và chúng thường bị hao hụt thông qua quá trình đổ mồ hôi và đi tiểu trong suốt cả ngày. Nếu không bổ sung lượng nước mất đi kịp thời cho làn da thì sẽ rất dễ gây khô, chảy xệ, hình thành nếp nhăn tại vùng trán, khóe mắt, khóe môi,…làm gương mặt bạn ngày càng già nua.

Ngoài ra, nước có tác dụng thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch sâu lỗ chân lông. Uống nước đúng cách,đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ tích tụ độc tố trong cơ thể, giúp các hệ cơ quan vận hành trơn tru đồng thời giúp da sáng khỏe và mịn màng.

Cách uống đúng:

Uống khoảng 2/3 lượng nước vào buổi sáng và buổi trưa

Tối uống 1/3 lượng nước còn lại

Thông thường bạn uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày bao gồm nước lọc và các loại nước canh, súp, nước ép trái cây và sữa…Khi uống nên uống từng ngụm một, không uống quá nhiều nước cho một lần uống.

Tập luyện khoa học

Tập luyện giúp chị em phòng và điều trị bệnh, gia tăng tuổi thọ, giảm lão hóa. Tập luyện hợp lý giúp cơ thể giải phóng các năng lượng xấu, lưu thông khí huyết  tăng cường sức đề kháng, làm mất sự trùng nhão của các cơ, tạo nên một làn da săn chắc, lỗ chân lông co giãn tự nhiên, giúp  tăng sự đàn hồi cho da, cho một làn da hồng hào và sáng mịn. Tập luyện còn giúp giải phóng lượng đường, lượng mỡ trong máu, chuyển hóa năng lượng làm cho xương cứng, hơi thở sâu giúp ngủ ngon. Hơn nữa, tập luyện còn tạo cho chị em một vóc dáng thon gọn cực đẹp như gái 18 đôi mươi đạt tiêu chuẩn quốc tế về hình thể và sắc đẹp.

Để tìm hiểu chi tiết hơn về việc một phương pháp tập luyện hữu ích mời các chị em cùng xem:

Luôn giữ tinh thần vui vẻ và thoải mái

Bên cạnh việc ăn uống tập luyện các chị em hãy luôn giữ cho mình một tinh thần vui vẻ và thoải mái. Đặc biệt là chị em không nên cáu gắt, tức giận vì khi đó gan sẽ làm việc quá tải. gan là kho chứa máu của người phụ nữ, là nơi thanh lọc giải độc tố. Quản lý các chức năng liên quan đến nội tiết và các sắc tố trên da. Gan hư yếu sẽ làm cho da bị vàng sạm, sần sùi, môi thâm, mắt trắng, kém sắc sảo. Tinh thần vô cùng quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, các chị em luôn nhớ một điều đó là tức giận hại gan.

Vậy muốn cho lá gan khỏe mạnh thì các chị em cần thanh lọc giải độc cơ thể định kỳ. Đây chính là yếu tố cốt lõi để nâng cao được sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và giúp cho các chị em luôn có được một vẻ đẹp toát ra từ bên trong.  

Trên đây chúng tôi đã chỉ ra những bí quyết vô cùng quan trọng để giúp các chị em có thể trẻ hóa tuổi tác, lấy lại tuổi thanh xuân của mình. Làm theo các phương pháp này các chị em sẽ mãi trẻ trung như gái đôi mươi mặc dù đã bước qua tuổi 40. Đây đúng là một cẩm nang vô cùng hữu ích dành tặng các chị em. Để biết thêm các kinh nghiệm, bí quyết thú vị khác xin mời các bạn hãy ủng hộ và đăng ký kênh Shapeline TV. Xin chào và hẹn gặp lại.