Cách giảm cân cho người thừa cân và béo phì

Thừa cân béo phì đang là một căn bệnh có xu hương phát triển nhanh theo sự phát triển của xã hội, do áp lực cuộc sống, môi trường, thực phẩm..

Thừa cân béo phì không chỉ ảnh hưởng về tính thẩm mỹ mà còn là một căn bệnh xã hội, chính vì vậy cần phòng và trị căn bệnh này từ sớm, sau đây là các cách giảm cân nhanh và hiệu quả các bạn nên áp dụng, để hiểu cách giảm cân chúng ta chia thành 3 hình dạng béo như sau:

Các dạng béo

Mập hình trái Táo (vòng 2 quá khổ)

Loại béo bụng hình táo

Những người có hình trái táo là những người béo bụng, đa số người có thân hình trái táo thường sức khỏe kem so với các thân hình khác, béo bụng do nhiều nguyên nhân nhưng đa số nếu là đan ông thì uống bia rượu nhiều + chế độ ăn + lười vận động. Nếu là chị em béo bụng chủ yếu do sau sinh + ngồi nhiều + chế độ ăn uống mà ra.

Cách giảm cân nhanh cho những người béo bụng cần áp dụng các cách phía dưới và kết hợp giảm béo chuyên sâu cho vùng bụng và eo thắt lưng..

Mập hình trái Lê (vòng 1 quá khổ)

Hình trái lê vùng mông quá khổ

Những người có thân hình trái lê thường béo ở vùng mông và đùi, lượng mỡ dư thừa tập trung vùng đùi và mông, đa số những người này có tính dy truyền, người có hình trái lê thường dư thừa estrogen, vùng mông và đùi to người và vai hẹp, những người này rất dễ mập vòng 3 quá khổ, cách giảm cân nhanh cho trường hợp này nằm ở mục dưới nhé..

Mập hình trái dưa hấu ( cả 3 vòng quá khổ)

 Người có hình trái lê có thân hình bệ vệ béo và mập từ trên xuống dưới, từ ngón tay đến ngón chân đều mũm mĩm, với chi em có thân hình mũm mĩm thì trông cũng dễ thương và khỏe mạnh, tuy nhiên nếu quá khổ thi trông thật sự kém duyên, những người này đa số là thể trạng và chế độ dinh dưỡng từ bé quá nhiều và ít vận động..

Cách giảm cân nhanh và tốt nhất cho những đối tượng này là luyện tập kết hợp ăn uống sẽ là cách có giá trị nhất, cách giảm cân được chi tiết mục dưới

Tổng hợp 11 cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Những các này chỉ có lợi và không có hại và rủi ro

1. Cách giảm cân nhanh bằng uống nước

Uống nước đúng cách không chỉ giảm cân và giảm béo hiệu quả mà còn đem lại cho bạn một sức khỏe tốt, phòng và tránh các căn bệnh rất hiệu quả như tim mạch, huyết áp, tiểu đường, đường ruột và ung thư..

Uống nước đủ số lượng theo trọng lượng cơ thể và đặc trưng của công việc bạn có thể áp dụng công thức để tính lượng nước đưa vào cơ thể như sau ví dụ bạn nặng 50 kg bạn lấy 3L x 0,5 =1,5 lít/1 ngày, nếu bạn nặng 70kg bạn lấy 3L x 0,7 = 2,1 lít/1 ngày, đây là mức uống quân bình tối thiểu giao động thêm 15% tùy vào công việc như nắng nóng và làm việc ra nhiều mồ hôi. Không nên uống quá nhiều nước, nếu uống quá nhiều thận sẽ không lọc kịp và nước dư tích tụ các khớp xương, khớp háng và tích tụ vùng bụng, còn nếu uống quá ít sẽ rất nguy hiểm với các tế bào thiếu nước và chất điện giải, quá trình đó sẽ  làm chậm quá trình đào thải và trao đổi chất dẫn tới mỡ bị tích tụ đặc biệt là béo bụng, chính vì vậy uống nước là cách giảm cân, giảm béo hiệu qủa và an toàn có phải không?

Chú ý: Nước uống phải sạch và có nhiều khoáng chất tự nhiên, đặc biệt tránh xa các loại nước có cồn, nước ngọt, đường sữa ..

Để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất bạn hãy dành 1/3 lượng nước trong ngày uống vào sáng lúc thức giấc trước khi vệ sinh, còn 2/3 phân bổ đều trong ngày.

2. Cách giảm cân nhanh bằng nước ép bưởi

Cách giảm cân nhanh bằng nước ép bưởi

Bưởi được biết là một loại trái cây ngon, bỗ dưỡng và ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa các thành phần trong bưởi làm giảm mỡ nội tạng rất tốt vì vậy bưởi là cách lựa chọn giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn chỉ cần tách lấy phần tép bưởi, cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi, uống trước khi đi ngủ 30 phút thì thân hình thon gọn vòng 2 sẽ được như ý, mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu hàng ngày bạn dùng cách này.

3. Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong

Táo được biết tới là loại trái cây rất dễ tiêu hóa và giảm cân, chính vì vậy giấm táo là vua để giảm béo và giảm cân nhanh trong các loại giấm và rất an toàn, vì trong thành phần giấm táo được chiết xuất và lên men hoàn toàn từ tự nhiên nên có thể giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe.

Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn, nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối.

4. Ăn đúng cách chính là cách giảm cân nhanh

Ai cũng hiểu ăn ít sẽ gầy ăn nhiều sẽ mập, nhưng có nhiều người ăn rất nhiều mà vẫn không béo, còn ngược lại có người ăn rất ít mà bụng vẫn béo như thường, chính vì vậy ăn đúng cách là cách giảm cân hiệu quả và giảm béo tuyệt vời, an toàn, ít tốn kém..

Vậy thì ăn gì đây và không ăn gì để giảm cân và giảm béo an toàn?

Nên ăn vừa đủ không ăn quá nó và không nhịn ăn, chia ăn nhiều lần thay vì ăn một lần, ăn đúng dở sáng, trưa, chiều tối và tuyệt đối không ăn đêm, Thay các món có lượng calo cao thành các món có lượng calo ít hơn, thay khẩu phần ăn vặt có chứa chất béo và bánh kẹo, trà sữa thành các loại trái cây và các loại hạt..

+ Nên ăn: Rau củ quả nhiều, thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan, các loại cá béo như cá hồi cá thu, cá trích, nếu bạn muốn giảm cân được hiệu quả bạn nên lên cho mình một thực đơn giảm cân và giảm béo, Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng.

Dung nạp nhiều protein làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu, Protein cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Vì vậy ăn là cách giảm cân không thể thiếu.

+ Không nên ăn: Nhưng thức ăn chứa nhiều chất béo như thịt động vật, bơ, sữa và đường, cũng như bia rượu, kể cả tinh bột là thủ phạm gây ra tăng cân, béo phì, đặc biệt là các thức ăn nhanh và nước ngọt đóng chai ..

Nếu bạn giữ được một chế độ ăn tốt thì việc giảm cân và giảm béo là điều không khó.

5. Giảm cân bằng phương pháp ngủ khoa học

cách giảm cân bằng ngủ khoa học

Ngủ là điều không thể thiếu và là 1 trong các yếu tố để tồn tại sự sống, vì khi ngủ cơ thể được thả lỏng, các bộ phận và các tề bào được nghỉ ngơi và sản sinh ra các tế bào mới, đồng thời khi ngủ sẽ là thời điểm con người chúng ta được hấp thụ nhiều năng lượng vũ trụ nhất, chính vì thế ngủ đủ sẽ giúp quá trình trao đổi chất và hấp thụ thức ăn và bài tiết và chuyển hóa được tốt hơn, thiếu ngủ sẽ gây rối loạn các hệ thần kinh và rối loạn lipid chính là yếu tố gây tăng cân và béo phì, nên Ngủ là cách giảm cân cũng như giảm béo tuyệt vời.

Mỗi ngày nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng tối thiểu, đăc biệt phải tạo giấc ngủ sâu, không thức khuyê, nên ngủ trước 22h hàng ngày, và nên thức dậy vào 4 đến 5 giờ sáng để tập thở và thể dục..

6. Cách giảm cân bằng tập thở bụng

Trên chúng ta đã nói cách giảm cân bằng ăn, uống, ngủ giờ là cách giảm cân bằng thở, không ăn không uống mấy ngày ta vẫn còn sự sống chứ không thở trong vài phút thì chung ta sẽ đi về đâu? Vì vậy thở là thứ không thể thiếu để tồn tại, biết cách thở thì không chỉ giảm cân và giảm béo hiệu quả mà còn là cách thanh lọc cơ thể và phục hồi sức khỏe tốt nhất.

Cách giảm cân nhanh bằng phương pháp thở

- Cách thở để giảm cân: Hàng ngày vào buổi sáng bạn nên thức dậy từ 4h tới 5h sáng và bạn hãy tìm một không gian trong lành và bắt đầu bài tập bài thở bằng bụng này trong vòng 30 phút thì chắc rằng mỡ bụng sẽ giảm, bạn có thể đứng để thở, vừa đi vừa thở, hoặc bạn có thể ngồi hoặc có thể nằm để thở như sau: Bắt đầu hít vào khoảng 3 giây tới 5 giây bụng căng lên rồi từ từ thở ra bụng xẹp lại càng sâu càng tốt, nếu bạn hít vào 3 giây thì thở ra khoảng 9 giây, hãy nhớ thở ra là thổi ra như thổi lửa vậy, và mỗi lần thổi ra thì vắt cho hết khí trong bụng ra nhé. Cách này bạn cứ thử sẽ là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà không tốn 1 xu nào cả.

Tập luyện sẽ là cách giảm cân cũng như giảm béo mà không thể thiếu, bởi chỉ khi tập luyện thì năng lượng sẽ giải phóng đi một cách đáng kể và tăng cường sự chuyển hóa của cơ thể lên cao, có rất nhiều bài tập để giảm cân hiệu quả và rất dễ làm như:

7. Bài tập hít đất để giảm cân 

hít đất là cách giảm cân nhanh 

Hai tay chống xuống đất và bắt đầu bài tập mỗi ngày từ 20 đến 30 lần và sau đó tăng lên tùy vào sức khỏe của bạn, đây cũng được coi là cách giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả

8. Bài tập lắc vòng để giảm mỡ bụng và giảm cân

Lắc vòng để giảm mỡ bụng và giảm cân

Lắc vòng là trò chơi của thời còn nhỏ nhưng đây cũng là cách giảm mỡ bụng và là cách giảm cân rất hiệu quả tuy nhiên phương pháp này cũng không có dễ phải không?

9. Nằm ép gối giảm cân và giảm mỡ bụng

Cách giảm cân này là tương đối đơn giản nhưng lại giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả, với phương pháp này không chỉ giảm cân nhanh mà còn là phương pháp để phục hồi các bộ phận trong nội tạng của chúng ta như đường ruột, bao tử, gan, thận, tì..

Ép gối giảm mỡ bụng

- Cách làm: Nằm ngửa toàn thân thả lỏng 2 chân duỗi thẳng, bắt đầu hít vào bụng phình ra, co chân trái đồng thời 2 tay ôm lấy chân trái kéo ép về bụng và từ từ thổi khí ra và bụng xẹp lại, sau đó trả chân trái về và thực hiện chân phải và cứ như vậy, ép chân này rồi tới chân khác mỗi ngay vào buổi sáng và trước lúc đi ngủ ngày đầu thực hiện 50 cái sau đó tăng lên, nếu bạn làm được điều này thì đây là cách giảm mỡ bụng cũng là 1 bài thuốc giảm cân tuyệt vời đó.

10. Cách giảm câc bằng nâng chân 45 độ

Cách này là cách khá đơn giản nhưng biết cách kết hợp hơi thở và tập đúng cách thì có thể nói mỗi ngày bạn chỉ cần làm 2 lần và mỗi lần chỉ cần 10 cái thì hiệu quả bằng bạn chạy cả mấy km.

Cách giảm mỡ bụng bằng nâng chân 45 độ

- Cách làm: Nằm ngửa trên 1 tấm nệm 2 chân duỗi thẳng, 2 tay duỗi 2 bên và lòng bàn tay úp xuống dưới nệm, bắt đầu hít vào từ từ, đồng thời 2 chân kẹp sát vào nhau và nâng lên, khi chân nâng lên 45 độ thì dừng nguyên trạng thái và nín thở cách này bạn nhớ ngâm miệng chỉ thở bằng mũi, khi chân nâng lên 45 độ và căng bụng khoảng 30 giây thì hạ chân xuống từ từ và thở nhẹ ra, đồng thời thóp sâu bụng lại và tiếp tục làm lần 2, với cách này chỉ cần thực hiện từ 5 đến 10 lần là có một cách giảm cân vô cùng hiệu quả rồi đó.

11. Cách giảm cân bằng tình dục lành mạnh

Thăng hoa là cách giảm cân hiệu quả

Lạm dụng tình dục và phóng túng trong tình dục làm tổn thọ, giảm trí nhớ, suy kiệt sinh lực và có nguy cơ về thận và tuyến tiền luyệt nhất là các đấng mày râu, nhưng nếu biết cách sinh hoạt tình dục lành mạnh thì không chỉ bảo vệ được hạnh phúc gia đình và duy trì được tình cảm lứa đôi và còn có rất nhiều tác dụng về tâm sinh lý cũng như giảm được căng thẳng và có giấc ngủ sâu hơn, đặc biệt với chị em thì đây là 1 điều tuyệt vời để giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả, bởi khi tình dục bạn đã tự nhiên mất đi một lượng calo đáng kể, đông thời cơ thể ấm lên và lưu thông khí huyết, tinh thần được thư giản và sau đó có một giấc ngủ sâu làm cho quá trình chuyển hóa và trao đổi chất tốt hơn, nếu biết lựa chọn tư thể tốt thì việc kết hợp để giảm cân thật tuyệt vời, mỡ bụng không cánh mà bay, bạn thấy cách giảm cân kiểu này thú vị phải không, hãy cân cơ thể bạn trước và sau khi làm cách này xem giảm được bao nhiêu gam nhé?

Cách giảm cân bằng công nghệ cao

Mỡ sinh ra thì rất dễ nhưng loại bỏ thì không dễ chút nào, đa số chị em sau sinh và ngồi nhiều + ăn uống không khoa học dễ bị béo bụng, các cách giảm mỡ bụng và giảm cân thiên nhiên chi mang tính hỗ trợ và duy trị vóc dáng cũng như cách để chữa cháy, nếu bạn muốn giảm cân nhanh và có kết quả rõ rệt thì cách giảm cân hay giảm béo bằng công nghệ cao là lựa chọn sô 1 về tính an toàn và hiều quả. Sau đây là một số cách giảm cân bằng công nghệ cao hoàn toàn không phẩu thuật và xâm lấn.. XEM THÊM  CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH

1. Cách giảm cân nhanh bằng Lady lipo laser

Giảm cân bằng công nghệ cao

Sử dụng chùm laser kết hợp để làm mềm và hóa lỏng các mô mỡ và đào thải ra ngoài một cách tự nhiên mà hoàn toàn không có cảm giác đau, hay tiêm chích gì cả, đây là công nghệ giảm mỡ trực tiếp từng vùng mong muốn và rất an toàn không xâm lấn, không đau, chuyên sâu giảm mỡ bụng trên, giảm mỡ bụng dưới, giảm mỡ đùi, giảm mỡ mông, giảm mỡ tay, giảm mỡ lưng.. Chuyên sâu giảm cân, giảm béo an toàn, hoàn toàn thư giãn, không đau, không tiêm chích

2. Cách giảm cân nhanh bằng lipo đông lạnh

Giảm cân nhanh bằng công nghệ cao

Là công nghệ để chuyển hóa phần mỡ trắng thành mỡ nâu để chuyển hóa thành năng lượng an toàn có tác dụng giảm cân nhanh và giảm béo từng vùng như giảm mỡ bụng, giảm mỡ vùng đùi, giảm mỡ vùng tay..công nghệ này hoàn toàn tự động nên không xảy ra tình trạng bỏng lạnh như các công nghệ thông thường khác.

3. Cách giảm cân bằng tập luyện đông tây y kết hợp

Hệ thống này chuyên sâu giảm cân nhanh và giảm béo toàn thân, phục hồi cơ xương khớp, phục hồi sau tai biến, sau đột quỵ, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp toàn diện, phương pháp này thích hợp cho mọi đối tượng kể cả những người mất khả năng vận động, sức khỏe yếu mà không đủ điều kiện để áp dụng các phương pháp giảm cân, giảm béo khác.

video giảm cân bằng tập luyện tại shapeline

Phương pháp này không chỉ giảm cân, giảm béo tạo dáng cơ thể mà còn tác dụng rất tốt để cải thiện sức khỏe. 6 máy công năng này sẽ vận hành tự động trong 1h tác động lên từng vùng của cơ thể dựa theo nguyên lý đông tây y kết hợp (tóm tắt dưới).

Có thể nói đây là cách giảm cân hoàn hảo và tuyệt vời mà tôi từng biết.

Máy trị liệu số 1: Phục hồi hệ thống tiêu hóa, phụ khoa và có tác dụng giảm cân, giảm béo, giảm béo vùng mông, giảm béo bụng, giảm béo đùi..

Máy trị liệu số 2: Phục hồi toàn hệ thống phần chân và có tác dụng giảm cân, giảm béo chân, bắp chuối, vùng đùi, cũng như giảm mỡ bụng..

Máy trị liệu số 3: Kích thích làm thông khí huyết toàn phần chân đến phần bụng và cơ tay, tác dụng giảm cân, giảm béo bụng nhanh, giảm béo chân và tay

Máy trị liệu số 4: Kích thích và phục hồi phần thắt lưng, phần cột sống cổ và khớp háng, có tác dụng giảm cân nhanh, giảm béo eo sau, giảm béo bụng, đùi và giảm béo toàn thân

Máy trị liệu số 5: Phục hồi và cân chỉnh lại toàn bộ cột sống và khớp vai, có tác dụng giảm cân nhanh và giảm béo, giảm béo vùng lưng và toàn thân.

Máy trị liệu số 6: Máy này cân chỉnh, điểm huyệt bằng sóng phần lưng và cho toàn thân dựa trên 7 trung tâm năng lượng chính của cơ thể, thư gian và giải phóng năng lượng dư thừa cải thiện vóc dáng và giảm cân giảm béo toàn thân..

4. Cách giảm cân nhanh bằng nhiệt chuyên sâu thermo

Đặc biệt có tác dụng chuyển hóa và đào thải giảm mỡ vùng bụng và giảm mỡ vùng đùi cũng như giảm béo toàn thân rất hiệu quả. Nhiệt được biết tới để thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh rất hiệu quả từ xa xưa, nhưng với công nghệ nhiệt chuyên sâu này thì có rất nhiều điều thú vị và giảm cân, giảm béo rât hiệu quả

5. Cách giảm cân nhanh bằng nén khí chân không

Cách giảm cân bằng nén khí chân không

Nén chân không bằng cellulite không chỉ làm thông khí huyết, mất tê phù mà nó còn có tác dụng giảm cân hiệu quả đặc biệt là giảm béo bụng và giảm béo đùi nhanh, ngoài ra còn có tính năng thanh lọc giải độc cơ thể tuyệt vời bằng phương pháp này..

Tất cả các sản phẩm chăm sóc cho tới công nghệ đều được độc quyền và nhập khẩu 100% từ châu âu.

Đến nay Shapeline đã phục vụ hàng ngàn khách hàng tại Việt Nam, trên khắp mọi miền đất nước đa số khách hàng tới Shapeline là những người đang gặp vấn đề về sức khỏe và có vóc dáng không hài long, mất tự tin:

Khách hàng nói gì về cách giảm cân tại Shapeline?

Cách giảm mỡ bụng bằng công nghệ shapeline

Tại sao sử dụng dịch vụ cách giảm cân của Shapeline?

Trang thiết bị đúng chuyên nghành chuyên sâu giảm cân, giảm béo hiện đại đạt tiêu chuẩn quốc tế.

Phụ liệu đi kèm phải có đầy đủ chứng nhận của bộ y tế và cho phép sử dụng và lưu hành.

Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ, chuyên viên, kỹ thuật viên có kinh nghiệm và tay nghề cao, được tu nghiệp và đào tạo bởi các chuyên gia hàng đầu Châu Âu. trong lĩnh vực sức khỏe và giảm cân an toàn cũng như giảm béo chuyên sâu.

Chuyên gia hàng đầu Shapeline 

Hiệu quả sau khi sử dụng dịch vụ giảm cân tại Shapeline?

Có thể giảm cân nhanh, giảm béo hoàn toàn hay một phần tùy vào từng mức độ điều trị và tùy từng cơ địa cũng như sự kiên trì, quyết tâm, tuân thủ kết hợp từng người trong quá trình sử dụng cách giảm cân nhanh.

Cam đoan hiệu quả sau lần sử dụng đầu tiên, phục hồi và tác dụng lâu dài do sự tái tạo, kích thích từ công nghệ, cách giảm cân và giảm béo này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe bạn.

Shapeline là hệ thông chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chuyên sâu nghiên cứu và đầu tư các công nghệ cao mới nhất hiện đại nhất, tất cả được độc quyền và nhập khẩu từ châu âu, ngoài các công nghệ giảm cân, giảm béo chúng tôi còn có các công nghệ chuyên sâu chăm sóc và điều trị da chuyên sâu.