Đọc xong bài viết này chắc bạn không dám ngủ sau 11h đêm nữa

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, toàn bộ hoạt động tự phục hồi của cơ thể đều được thực hiện từ 21h đến 7h sáng hôm sau. Trong khoảng thời gian này, hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại và hồi phục.

Cụ thể :

Từ 21 giờ, cơ thể con người bắt đầu cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ.

Để rồi từ 1 - 2 giờ sau, cơ thể có thể chìm vào giấc ngủ sâu.

Giấc ngủ sâu sẽ giúp đồng hồ sinh học cơ thể vận hành trơn tru và đó là lúc mà hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động có hiệu quả. Cơ chế đồng hồ sinh học này sẽ được vận hành như sau:

- Từ 21 - 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lympho) bài độc (đào thải chất độc).

- Từ 23h - 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan.

- Từ 1h - 3h sáng là thời gian bài độc của mật.

- Từ 3h - 5h sáng là thời gian bài độc của phổi.

- Từ 5h - 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc.

- Từ 7h - 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất.

Còn nếu bạn là một người luôn luôn thức khuya sau 11 giờ, thì xin cảnh báo với bạn rằng “Bạn phải đối mặt với 6 vấn đề sức khỏe sau đây”

1. Tổn thương da

Trong khi bạn ngủ, da sẽ được bảo trì và tái tạo. Nếu bạn thức đêm, các tuyến nội tiết dễ bị rối loạn, từ đó gây ra tình trạng khô da, giảm đàn hồi, xỉn màu, thâm sạm da, chưa kể đến nguy cơ nổi mụn trứng cá, tàn nhang, bọng nước và các vết nhăn lão hóa.

2. Giảm trí nhớ

Khi bạn thức khuya, hệ thần kinh giao cảm sẽ duy trì trạng thái hưng phấn để tỉnh táo. Tuy nhiên, điều này làm ngày hôm sau của bạn dễ rơi vào trạng thái làm việc quá sức, cạn kiệt. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, giảm trí nhớ, thiếu tập trung. Đây là những dầu hiệu đầu tiên cho chứng mất ngủ và các bệnh suy nhược thần kinh khác.

3. Bệnh tim

Thức khuya khiến cơ thể không phân giải được leptin gây ra các bệnh đường huyết, béo phì. Cùng với đó, các cơ quan nội tạng không được phục hồi, chất lượng máu giảm sút. Lâu dần dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp.

>>> Điều trị bệnh tim mạch

4. Bệnh dạ dày

Nhân tế bào biểu mô dạ dày tái thiết 2 - 3 ngày/lần và diễn ra vào ban đêm. Việc thức khuya đi kèm với thói quen ăn đêm sẽ tạo ra gánh nặng cho đường tiêu hóa, làm quá trình chuyển hóa thức ăn trong dạ dày bị trì trệ, thúc đẩy tiết dịch dạ dày bất thường, từ đó gây ra kích ứng dạ dày, viêm loét và các bệnh tiêu hóa khác.

5. Viêm gan

Từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng là thời gian cao điểm để gan làm việc và bài tiết độc tố. Nếu bạn không ngủ sâu giấc trong giai đoạn này thì dễ gây ra thiếu hụt lượng máu trong gan, gan không đủ điều kiện làm việc, chất độc hại không được loại bỏ, các tế bào tổn thương không được khắc phục. Là bộ phận quan trọng của cơ thể, nếu gan bị viêm, ngay lập tức sức khỏe tổng thể của bạn sẽ bị đe dọa.

6. Ung thư

Đa số các yếu tố miễn dịch của cơ thể được hình thành trong giấc ngủ. Việc thức khuya khiến khả năng miễn dịch của bạn bị suy giảm dễ dẫn đến dị ứng phát sinh bất ngờ. Khi hệ thống rào cản tự nhiên của cơ thể bị suy yếu, tỉ lệ mắc các bệnh ung thư sẽ gia tăng, đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết.

Nếu không muốn rước những căn bệnh nguy hiểm trên, tốt nhất các bạn, nhất là những chị em phụ nữ nên ngủ trước 11h đêm. Đừng để mình mỗi sáng thức dậy với đôi mắt thâm quầng, làn da khô sạm, khuôn mặt bị lão hóa nhé