Đàn ông yếu sinh lý nên ăn uống gì? thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam?

1. Yếu sinh lý ở nam? Mức độ?

Yếu sinh lý chính là một rối loạn chức năng tình dục, khiến cho quý ông gặp rất nhiều khó khăn trong quan hệ tình dục, ảnh hưởng của yếu sinh lý đến đời sống tình dục nam giới thường dựa vào mức độ của bệnh lý như:

• Yếu sinh lý mức độ nhẹ: Ở mức độ này, nam giới vẫn có thể quan hệ tình dục bình thường, tuy nhiên có lúc lại bị mất đi khả năng cương cứng.

• Yếu sinh lý độ trung bình: Nam giới sẽ cảm thấy bị giảm dần ham muốn tình dục nếu gặp phải mức độ này.

• Yếu sinh lý mức độ nặng: Nam giới bị yếu sinh lý ở mức độ này sẽ bị mất hoàn toàn ham muốn tình dục. Mặc dù được kích thích bằng mọi phương pháp nhưng dương vật vẫn không cương cứng được.

2 . Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

• Nguyên nhân khiến cho nam giới bị yếu sinh lý chính là:

- Do Testosterone thấp

- Do lão hóa theo thời gian

- Luôn căng thẳng và lo âu, stress.

- Một số trường hợp khác có thể là do mắc các bệnh lý mãn tính như tim mạch, tiểu đường,... hoặc sử dụng các loại thuốc như: Thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường, thuốc chống trầm cảm, chất kích thích hoặc rượu, thuốc lá...

• Về dấu hiệu nhận biết rõ ràng nhất tình trạng yếu sinh lý ở nam giới chính là mất đi khả năng cương cứng. Bên cạnh đó, còn có một số triệu chứng điển hình như:

- Xuất tinh sớm

- Thời gian cực khoái ngắn hoặc không đạt được cực khoái

- Không có khả năng đi đến cuối cùng của một cuộc quan hệ tình dục.

3. Đàn ông yếu sinh lý nên ăn uống gì?

Ăn uống đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe con người, vì vậy nếu ăn uống đúng cách, khoa học không chỉ tăng cường thể trạng, phòng chống bệnh tật mà còn giúp đẩy lùi bệnh tật, vậy bệnh liệt dương, yếu sinh lý thì nên ăn uống gì?

3.1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là các hợp chất có khả năng trung hòa gốc tự do, chống viêm và làm chậm quá trình lão hóa. Đa phần các thành phần này đều có trong thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như đậu, ngũ cốc, rau xanh, củ, trái cây,… Nghiên cứu cho thấy, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn hằng ngày có thể cải thiện sức khỏe và làm chậm quá trình mãn dục nam.

Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa còn giúp duy trì sức khỏe tim mạch, lọc sạch mạch máu, đảm bảo số lượng – chất lượng tinh trùng và ổn định hoạt động sản xuất hormone testosterone. Vì vậy song song với các phương pháp điều trị, nam giới bị yếu sinh lý nên tăng cường bổ sung những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như việt quất, bơ, lựu, dưa hấu, nho, cà chua, cà rốt,…

3.2. Thực phẩm giàu đạm

Đạm (protein) là thành phần dinh dưỡng sinh năng lượng và tham gia vào nhiều phản ứng sinh hóa của cơ thể. Bổ sung thực phẩm giàu đạm vào chế độ ăn hằng ngày giúp nam giới cải thiện vóc dáng, phòng ngừa tình trạng suy nhược và “bền bỉ” hơn khi “yêu”. Ngoài ra, đạm còn tham gia vào quá trình sản xuất hormone testosterone và sản sinh “tinh binh”.

Thực tế cho thấy, nam giới ăn uống kiêng khem quá mức thường có sức khỏe kém, ham muốn tình dục giảm và không thực sự thăng hoa sau mỗi lần “yêu”. Ngược lại, bổ sung đạm với hàm lượng vừa phải giúp cánh mày râu trở nên sung mãn và mãnh liệt hơn khi “xung trận”. Chính vì vậy, nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò, hàu, tôm, đậu, các loại hạt,… vào chế độ ăn hằng ngày.

Tuy nhiên, cần cân chỉnh lượng đạm tùy theo cân nặng và mức độ vận động để tránh dung nạp quá nhiều protein. Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu probiotic để hỗ trợ dạ dày, đường ruột tiêu hóa và hấp thu đạm từ thực phẩm.

3.3. Thực phẩm giàu kẽm

Có rất nhiều nguyên nhân gây yếu sinh lý nhưng yếu tố trực tiếp dẫn đến bệnh lý này là suy giảm hormone testosterone. Chính vì vậy, phái mạnh cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm để kích thích tinh hoàn sản xuất hormone nam.

Khi nồng độ testosterone được cải thiện, tình trạng giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,… có xu hướng thuyên giảm rõ rệt. Ngoài ra, testosterone tăng lên còn giúp nam giới cải thiện vóc dáng và trở nên nam tính, hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình.

Ngoài ra, kẽm còn đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể. Bổ sung khoáng chất này thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe và chức năng miễn dịch, từ đó có thể giảm tình trạng suy nhược, mệt mỏi do làm việc quá sức.

Bên cạnh đó, kẽm còn được chứng minh có tác dụng tăng số lượng – chất lượng và khả năng di động của tinh trùng. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu kẽm có thể cải thiện cả chức năng sinh lý và sức khỏe sinh sản cho nam giới. Các loại thực phẩm giàu kẽm phái mạnh nên bổ sung, bao gồm hàu, tôm, thịt bò, thịt gà, các loại ngũ cốc, đậu,…

3.4. Nhóm thực phẩm giàu L-arginine

L-arginine là axit amin có trong nhiều loại thực phẩm như sữa, chế phẩm từ sữa, tảo biển, đậu nành, thịt gà,… Thành phần này là nguồn cung cấp nitric oxide (NO) – phân tử có vai trò giãn mạch và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, L-arginine còn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và kích thích sản xuất hormone tăng trưởng.

Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung thực phẩm giàu L-arginine vào chế độ ăn hằng ngày có thể tăng tuần hoàn máu, điều hòa huyết áp và tăng khả năng cương dương đáng kể. Đồng thời duy trì ham muốn tình dục và giúp nam giới dễ dàng đạt cực khoái trong mỗi lần “ân ái”. Bên cạnh lợi ích đối với sức khỏe tình dục, L-arginine còn có tác dụng nâng cao miễn dịch và hỗ trợ thận loại bỏ độc tố, các chất cặn bã.

3.5. Thực phẩm tăng nitric oxide (NO)

Khi có kích thích tình dục, cơ thể sẽ sản sinh nitric oxide (NO) – thành phần này có tác dụng tăng tuần hoàn máu và giãn mạch. Nhờ có NO, nam giới dễ dàng cương cứng dương vật và nhanh chóng tiến hành hoạt động “thâm nhập”.

Tuy nhiên ở những người bị yếu sinh lý, lượng nitric oxide có thể giảm đi đáng kể do một số nguyên nhân. NO giảm khiến dương vật không thể cương hoặc không đạt được độ cương lý tưởng. Kết quả là hoạt động tình dục không mang lại khoái cảm cho cả phái mạnh và bạn tình.

3.6. Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 là axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe – đặc biệt là thị lực, xương khớp và tim mạch. Ngoài những lợi ích kể trên, Omega 3 còn được chứng minh có khả năng tăng số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Vì vậy, nam giới có nồng độ testosterone thấp, tinh trùng yếu,… nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu Omega 3 như hạt lanh, hạt chia, óc chó, cá hồi, cá mòi, đậu nành, sữa chua,…

Một số nghiên cứu mới nhất còn cho thấy, bổ sung axit béo lành mạnh như Omega 3 và Omega 6 thường xuyên có thể giảm tình trạng lo âu, trầm cảm. Do đó, nam giới bị yếu sinh lý liên quan đến các vấn đề tâm lý nên cân nhắc bổ sung nhóm thực phẩm này. Nếu cần thiết, có thể dùng các viên uống chứa Omega 3 tổng hợp.

3.7. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được biết đến là thành phần tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe của làn da. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn mang lại nhiều lợi ích đối với chức năng sinh lý của phái mạnh. Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung vitamin C giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, ngăn chặn tình trạng oxy hóa và giảm thiểu tối đa số lượng tinh trùng dị dạng, không có khả năng di động.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi, căng thẳng,… Như đã biết, stress và suy nhược là những yếu tố khiến sức khỏe sinh lý và đời sống tình dục của phái mạnh đi xuống. Bằng cách bổ sung vitamin C vào chế độ dinh dưỡng, nam giới có thể kiểm soát các yếu tố tác động tiêu cực đến chất lượng “cuộc yêu”.  Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ớt chuông, bưởi, cam, quýt, táo, hẹ, dâu tây,…

3.8. Thực phẩm Suman gold tăng cường sinh lý nam

Suman gold là tổng hợp các dược liệu, thực phẩm có giá trị cần được bổ sung ngay cho đàn ông yếu sinh lý, mất khả năng cương cứng, mãn dục nam... được nghiên cứu từ các bài thuốc cổ xưa do các GS.TS bác sĩ Hoàng Xuân Ba, và PGS. TS Hồ Bá Do nguyên Phó viện trưởng Viện thực phẩm chức năng Việt Nam, với các thành phần dược có trong Suman gold như: Thực phẩm L-Arginine , Cao Dâm Dương Hoắc, Cao Bạch Tật Lê, Cao Bách Bệnh, Cao Ba Kích, Chiết xuất nấm đông trùng hạ thảo,..

• Giúp giải độc gan, hỗ trợ chức năng gan, hạ men gan.

• Giúp tăng cường sinh lực, sinh lý nam giới, tăng sức bền vận động.

• Giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố nam (testosterol) một cách tự nhiên, giúp cải thiện và làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới.

Những người nên dùng Suman gold như:

•  Những người uống nhiều rượu bia, men gan tăng, suy giảm chức năng gan.

•  Nam giới bị lãnh cảm tình dục, rối loạn cương dương, sinh lý yếu.

• Những người vận động mạnh, luyện tập thể dục thể thao.

• Những người thường hay rượu bia, thuốc lá

• Đàn ông thiếu hụt tinh trùng, hiếm muộn con cái, xuất tinh sớm.

• Suy giảm sinh lực, trí nhớ tuổi trung niên...

Các dược lý có trong Suman gold như sau:

L-Arginine có trong Suman gold: có tác dụng có lợi ích cho tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy L-arginine có thể làm giảm các triệu chứng đau thắt ngực, bệnh động mạch ngoại biên và cải thiện sức khỏe của những người bị suy tim. Ngoài ra, L-arginine cũng được chỉ định điều trị rối loạn cương dương nhưng chủ yếu khi kết hợp với các chất bổ sung khác như chiết xuất từ vỏ cây thông đỏ (pine bark extract). Một số nghiên cứu khác cho thấy L-arginine có tác dụng tăng cường miễn dịch.

Dâm Dương Hoắc có trong Suman gold: Theo y học cổ truyền, dâm dương hoắc vị cay ngọt, tính ấm; có công dụng ôn thận, tráng dương (làm ấm tạng thận và khỏe dương khí), cường cân tráng cốt (làm mạnh gân xương) và khứ phong, trừ thấp. Nó thường được dùng để chữa các chứng bệnh liệt dương, di tinh, tinh lạnh, muộn con, lưng đau gối mỏi, gân cốt co rút, bán thân bất toại, tay chân yếu lạnh, phong thấp... Dâm dương hoắc có ở Trung Quốc và một số tỉnh  miền núi phía Bắc Việt Nam. Y học hiện đại ghi nhận, trong dâm dương hoắc trong suman gold có chứa hàm lượng L-Arginine rất cao (L-Arginine là chất kích thích sản xuất hoóc-môn tăng trưởng, tăng cường sinh dục, thiếu chất này sẽ làm ảnh hưởng đến sự ham muốn). Chiết xuất được trong lá dâm dương hoắc những nhóm chất có tác dụng làm tăng lưu lượng máu và cải thiện chức năng tình dục bao gồm: alcaloid, flavonoid và saponosid, phytosterol, tinh dầu, axít béo, vitamin E. Vì vậy suman gold mang lại nhiều lợi ích cho sinh lực đàn ông.

Bạch Tật Lê có trong Suman gold: Từ lâu đời vị thuốc bạch tật lê đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng bổ thận, hỗ trợ chức năng sinh dục. Đến nay thì các nhà nghiên cứu đã tìm ra được hoạt chất có tác dụng tăng cường sinh lực là chất diosgenin. Không chỉ vậy một số nghiên cứu còn chỉ ra khi sử dụng bạch tật lê thì hàm lượng testosterone trong máu tăng lên. Đây là một loại hormon kích thích ham muốn tình dục, với thành phần phù hợp có có trong suman gold sẽ giúp tăng cường sinh lý nam.

Bách Bệnh có trong Suman gold: Đúng như tên gọi, loài cây này chữa được nhiều bệnh. Vỏ cây dùng chữa những trường hợp ăn uống không tiêu, nôn mửa, đầy bụng, tiêu chảy. Ngoài ra, chúng còn dùng chữa sốt rét, giải độc do uống nhiều rượu và đau lưng mỏi do thấp.

Ba Kích có trong Suman gold: Các thành phần ba kích có trong suman gold sẽ giúp :

+ Chủ đại phong tà khí, cường cân cốt, an ngũ tạng, bổ trung, tăng chí, ích khí (Bản Kinh).

+ Hạ khí, bổ ngũ lao, ích tinh (Biệt Lục).

+ Khứ phong, bổ huyết hải (Bản Thảo Cương Mục).

+ An ngũ tạng, định tâm khí, trừ các loại phong ( Nhật Hoa Tử Bản Thảo).

+ Bổ thận, ích tinh, tán phong thấp (Bản Thảo Bị Yếu).

+ Hóa đờm (Bản Thảo Cầu Nguyên).

+ Cường âm, hạ khí (Dược Tính Luận).

+ Bổ thận âm, tráng cân cốt, khứ phong thấp (Trung Dược Đại Từ Điển).

+ Bổ thận, tráng dương, cường cân cốt, khứ phong thấp (Thường Dụng Trung Thảo Dược Thủ Sách - Quảng Châu).

Nấm đông trùng hạ thảo có trong Suman gold: Được biết đến nhiều trong Y học cổ truyền đặc biệt ở Trung Quốc và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị nhiều bệnh về sức khỏe. Mặc dù nấm có triển vọng trong nhiều lĩnh vực, nhưng vẫn có rất ít nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với con người. Do đó, cần có thêm nhiều nghiên cứu trước khi các chuyên gia có thể đưa ra bất kỳ khuyến nghị nào

Được chiết xuất từ các thảo dược quý hiếm với công thức, tỷ lệ khoa học từ bài thuốc cổ truyền do các Giáo Sư y học hàng đầu nghiên cứu đã cho thấy Suman gold xứng đáng là loại cực phẩm bổ túi dành cho các quý ông để bồi bổ và duy trì sinh lực, tuổi xuân của mình.

>> Mua Suman gold tại nanoshop

4. Loại thực phẩm nào giúp tăng cường sinh lý nam?

Yếu sinh lý mức độ nhẹ và trung bình có thể cải thiện nhờ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, trường hợp bị yếu sinh lý mức độ nặng thì ngoài chế độ ăn uống thì cần phải kết hợp thêm một số phương pháp điều trị khác. Những thắc mắc như “ loại thực phẩm nào giúp tăng cường sinh lý nam?” được giải đáp cụ thể gồm:

4.1. Hải sản giúp tăng cường sinh lý nam

Trong các loại hải sản thì hàu chính là loại có khả năng tăng cường sinh lý nhất. Bên cạnh đó, một số loại hải sản cũng được coi là thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý chính là cá trích và cá hồi.

4.2. Gừng giúp tăng cường sinh lý nam

Gừng được xem là thực phẩm tốt cho nam yếu sinh lý là bởi nó có tác dụng làm giãn mạch máu khiến cho chất dinh dưỡng nuôi cơ thể dễ dàng lưu thông hơn. Nhờ đó sự cải thiện hoạt động của mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật tốt hơn.

4.3. Hành tây, giá đỗ giúp tăng cường sinh lý nam

Hành tây và giá đỗ là những loại thực phẩm tốt cho nam yếu sinh lý. Trong giá đỗ và hành tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất nên được xem là nguồn cung cấp vi chất dồi dào cần thiết cho nam giới yếu sinh lý. Đặc biệt, vitamin B12 trong hành tây có tác dụng tổng hợp DNA để sản sinh tinh trùng, kẽm trong giá đỗ sẽ thúc đẩy sản sinh hormone Testosterone, từ đó giúp cho nam giới khỏe mạnh, hưng phấn và tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên nhất.

4.4. Cần tây giúp tăng cường sinh lý nam

Nói cần tây là thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý bởi nó có chứa vitamin B, kali, mangan, sắt,... giúp bồi bổ sức khỏe tổng thể, tăng cường đề kháng cũng như thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện chức năng sinh lý nam hiệu quả. Rau cần tây chính là một trong những thực phẩm tốt cho quan hệ vợ chồng mà ai cũng có thể tìm thấy hoặc mua được.

4.5. Măng tây giúp tăng cường sinh lý nam

Măng tây giúp cải thiện tinh trùng yếuTrong măng tây có chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, E, B6, canxi, kali, sắt, protein, photpho,...có thể hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone trong cơ thể nam giới, từ đó cải thiện chứng liệt dương, xuất tinh sớm,... rất hiệu quả.

4.6. Bông cải xanh giúp tăng cường sinh lý nam

Bông cải xanh có công dụng rất tốt trong việc điều trị và cải thiện suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới. Nguyên nhân là bởi trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C, Beta – carotene, Kali, acid folic...đều là những khoáng chất có tác dụng trong quá trình hình thành và phát triển tinh trùng, sản sinh testosterone.

4.7. Rau bina và rơm yến mạch giúp tăng cường sinh lý nam

Sở dĩ đây là những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam là bởi trong rau bina có chứa các chất giúp tăng cơ bắp và khả năng sinh lý, rơm yến mạch giúp thư giãn và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, cải thiện chức năng tình dục.

4.8. Xà lách Rocke giúp tăng cường sinh lý nam

 Việc sử dụng rau xà lách Rocket để sức khỏe tình dục cho nam giới là rất cần thiết, bởi chúng có thể hỗ trợ ngăn ngừa hấp thụ một số chất gây ô nhiễm cũng như tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục của con người.

4.9. Hạnh nhân, hạt chia, quả anh đào và táo giúp tăng cường sinh lý nam

Sở dĩ những loại hoa quả hạt này tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới là bởi vì nó có hàm lượng omega-3, carbs phức tạp, selen, kẽm và vitamin E...rất lớn. Đây lại là những chất dinh dưỡng và khoáng chất vi lượng cần thiết cho sức khỏe tình dục, tăng sức dẻo dai và tăng cường ham muốn một cách hiệu quả. Nam giới có thể sử dụng những loại thực phẩm tốt cho đàn ông yếu sinh lý này mà không cần sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, nếu đang mắc bệnh ở giai đoạn nhẹ.

4.10. Quả sung và các loại trái cây họ cam chanh giúp tăng cường sinh lý nam

Quả sung và các loại trái cây họ cam chanh được xem như một phương thuốc tăng cường đời sống tình dục, bởi chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic. Tất cả những khoáng chất và vitamin này đều hỗ trợ giúp tăng thêm khoái cảm cho nam giới.

4.11. Trứng, cà rốt giúp tăng cường sinh lý nam

Trứng chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone, từ đó hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới. Còn cà rốt chứa một hàm lượng vitamin A lớn, từ đó giúp giảm thiểu các tình trạng như béo phì, rối loạn chức năng cương cứng của dương vật. Vì vậy, nam giới tăng cường bổ sung cà rốt và trứng thường xuyên sẽ cảm thấy hứng thú với việc quan hệ tình dục và dễ đạt khoái cảm hơn.

4.12. Gan giúp tăng cường sinh lý nam

Gan là thực phẩm cải thiện chức năng sinh lý nam giới là vì trong nó có chứa nhiều kẽm, giúp duy trì mức testosterone tối ưu và đặc biệt là có thể ức chế enzyme aromatase chuyển đổi testosterone thành estrogen dư thừa.

4.13. Dâu tây và bơ giúp tăng cường sinh lý nam

Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa còn bơ thì có nhiều chất béo không bão hòa nên cả 2 loại hoa quả này đều sẽ mang lại lợi ích sức khỏe tim mạch, khiến cho máu lưu thông tốt. Bên cạnh đó, nguồn vitamin C phong phú có trong dâu tây sẽ giúp duy trì số lượng tinh trùng ở nam giới cao và khỏe mạnh hơn.

4.14. Thịt bò giúp tăng cường sinh lý nam

Trong thịt bò có chứa một hàm lượng lớn kẽm, khoáng chất này sẽ giúp ngăn cản những tác hại của các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó tinh trùng được bảo vệ và gia tăng số lượng. Mặt khác, đây cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào để giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai bền bỉ mỗi khi quan hệ tình dục cho nam giới.

4.15. Socola đen giúp tăng cường sinh lý nam

Được coi là thực phẩm tốt cho nam yếu sinh lý bởi trong Socola đen có chứa hợp chất phenylethylamine giúp endorphin giải phóng. Từ đó tạo nên cảm giác kích thích, giúp cho chuyện chăn gối của nam giới sung mãn hơn. Tuy nhiên, loại thực phẩm này chỉ nên ăn ít vì nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

4.16. Chuối  giúp tăng cường sinh lý nam

Đây là loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh binh nhờ các thành phần khoáng chất như magie, kẽm, mangan... Đặc biệt, ăn nhiều chuối còn giúp ngăn ngừa nguy cơ vô sinh và hiếm muộn ở nam giới một cách hiệu quả.

5. Yếu sinh lý nam không nên ăn uống gì?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sinh lý nam thì khi bị yếu sinh lý, nam giới được khuyến cáo hạn chế hoặc không nên ăn các loại thực phẩm như sau:

Các loại hạt, củ quả có tính cay như ớt, tiêu, quế... Một số loại thực phẩm như rau răm, đậu nành hoặc các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành cũng nên hạn chế ăn bởi chúng không tốt cho sinh lý nam; Không nên dùng quá nhiều các chất kích thích như rượu bia, đồ uống có ga hoặc hút thuốc,... bởi nó có thể khiến hệ thần kinh bị tổn thương, gián tiếp làm chức năng sinh dục của nam giới bị suy giảm. Cụ thể như:

5.1. Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, nội tạng và đồ ăn chiên xào. Thành phần này đã được chứng minh gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe như gan nhiễm mỡ, cao huyết áp, tim mạch và tăng nguy cơ ung thư. Ngoài ra, acrylamide trong chất béo bão hòa còn có thể làm suy yếu tinh trùng và giảm khả năng sinh sản của nam giới.

Ăn nhiều chất béo bão hòa còn khiến nam giới đánh mất vóc dáng cân đối và trở nên kém hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình. Các nghiên cứu còn cho thấy, nam giới có chế độ ăn nhiều chất béo thường gặp khó khăn khi cương dương. Nguyên nhân là do dung nạp nhiều chất béo làm hình thành các mảng xơ vữa ở động mạch và gây khó khăn trong việc tuần hoàn máu đến dương vật.

5.2. Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp được sử dụng phổ biến nhờ có hương vị thơm ngon và tính tiện lợi cao. Tuy nhiên, đa phần các thực phẩm đóng hộp đều chứa nhiều gia vị, chất béo bão hòa, hương liệu và chất bảo quản. Các thành phần này đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, chất lượng và số lượng tinh trùng.

Thực tế cho thấy, nam giới có thói quen sử dụng thực phẩm đóng hộp trong thời gian dài (mì gói, thịt hộp, bacon, xúc xích,…) thường có nhu cầu tình dục suy giảm, gặp khó khăn khi cương dương và gần như không thỏa mãn sau khi quan hệ. Vì vậy, nam giới đang điều trị yếu sinh lý và các rối loạn tình dục nên hạn chế tối đa nhóm thực phẩm này.

5.3 Tránh sử dụng quá nhiều đậu nành

Đậu nành chứa nhiều đạm thực vật và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thực phẩm này chứa nhiều isoflavone – hợp chất thực vật có tác dụng tương tự như hormone estrogen nội sinh. Như đã biết, estrogen là hormone chi phối sức khỏe và sinh lý của phái nữ. Ở nam giới, nồng độ estrogen tăng có thể ức chế hoạt tính của testosterone và khiến nam giới đánh mất sức hấp dẫn, phong độ vốn có.

Trên thực tế, phái mạnh vẫn có thể bổ sung đậu nành vài lần/ tuần để cung cấp vi chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu kẽm và protein để kích thích testosterone sản sinh nhằm cân bằng hormone trong cơ thể.

5.4 Thực phẩm, thức uống chứa nhiều đường

Thực phẩm, thức uống chứa nhiều đường được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, dung nạp quá nhiều đường làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường, đẩy nhanh quá trình lão hóa, gây thoái hóa hệ thần kinh trung ương và gia tăng các bệnh lý mãn tính khác.

Ngoài ra, nồng độ đường huyết tăng cao còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, dùng thức uống và thực phẩm quá nhiều đường còn khiến nam giới dễ tăng cân, béo phì và trở nên kém linh hoạt, dẻo dai khi “yêu”. Với những ảnh hưởng kể trên, nam giới nên chủ động kiêng đồ uống và thực phẩm chứa nhiều đường để bảo vệ sức khỏe và chức năng sinh lý.

5.5 Rượu bia – Thức uống nam giới yếu sinh lý nên kiêng

Ngoài ra, cánh mày râu gặp vấn đề về sinh lý nên kiêng cữ tuyệt đối rượu bia và các loại thức uống chứa cồn. Alcohol (cồn) là gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe và chức năng sinh sản của phái mạnh. Khi dung nạp vào cơ thể, alcohol chuyển đổi thành acetaldehyde. Sau đó gan sẽ bài tiết enzyme để chuyển hóa độc tố này và đào thải qua thận, hơi thở.

Tuy nhiên nếu dung nạp rượu thường xuyên, acetaldehyde có thể tích tụ trong cơ thể gây ra nhiều tác hại đối với tinh trùng và khả năng sản xuất testosterone của cơ thể. Cụ thể, cồn làm gián đoạn hệ trục nội tiết (não bộ, tuyến yên, tinh hoàn). Hệ trục này có chức năng sản xuất hormone nam cùng với một số nội tiết quan trọng đối với sức khỏe. Khi hệ trục bị rối loạn, hoạt động sản xuất testosterone bị ảnh hưởng đáng kể và kết quả là làm suy giảm sức khỏe sinh lý phái mạnh.

Ngoài ra, uống nhiều rượu bia còn làm tăng kháng thể kháng tinh trùng – nguyên nhân dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. Vì vậy, nam giới nên hạn chế sử dụng rượu bia để chủ động bảo vệ sức khỏe và khả năng sinh sản.